Entraînement décembre 2016

Au Printemps dernier, sur la première marche du podium à l’occasion de ma victoire à Clisson (photo perso)

Après un mois de novembre synonyme de coupure sportive, je vais progressivement reprendre un entraînement régulier en décembre. Ainsi, je jonglerai entre les séances de Body-art et celles de course à pied pour me maintenir en bonne forme. Le 10 décembre, je participerai à ma dernière course de la saison 2016 : le trail nocturne de la vallée de la Vie (13 km). J’y retrouverai mon acolyte François qui sera également au départ de cette épreuve vendéenne. Courant décembre, je réfléchirai aussi à de nouveaux objectifs sportifs pour l’année sportive à venir. Affaire à suivre !  Lire la suite

Entraînement novembre 2016

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La saison 2016 a été éreintante : place à un peu de récupération (photo Aurélien, trail de Barbâtre aout 2016) 

Contrairement aux mois de septembre et octobre qui ont été assez chargés en entrainement, novembre sera axé récupération car la saison 2016 a été longue et intense. C’est l’heure de recharger les batteries. De fait, seulement quelques footings et séances de renforcement musculaire seront au menu de l’avant dernier mois de l’année.  Lire la suite

Entraînement octobre 2016

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En action lors du 15 kilomètres des tri courses clissonnaises à la fin du mois d’avril (photo www.triclubclissonnais.fr)

Retrouvant progressivement la forme que j’affichais en début d’année grâce à un entrainement régulier, j’espère être en mesure de faire un bon résultat lors des foulées du tram (15,5 km). Par la suite, je souhaite améliorer ma marque de référence sur 10 kilomètres (37’15) à l’occasion de la course de la Virée des Puces le 1er novembre. 
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Entrainement septembre 2016

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Content de mon nouveau record sur marathon à Copenhague : 3h13’39 (photo perso)

A priori pas de compétition pour le mois de septembre mais une belle charge d’entrainement pour appréhender au mieux les échéances de la fin de saison que sont les foulées du Tram (15,5 km) en octobre et le 10 kilomètres de la Virée des Puces début novembre. Course à pied, vélo et renforcement musculaire rythmeront mes séances sportives. 

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Entrainement août 2016

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Le trail de Barbatre sera ma dernière course avec Aurélien avant plusieurs mois puisque ce dernier part en Nouvelle Zélande très prochainement. En image, nous deux au départ du trail du Sancy en 2015 (photo perso)

Deux trails au menu pour le mois d’août :

  • le 07/08/2016 : le trail de Barbatre (21 km)
  • le 20/08/2016 : la piste de Cul de Jau à La Pommeraye (17 km ; 300 mètres D+) 

Pour m’y préparer, je vais poursuivre l’entrainement enclenché d

epuis fin juin. Un entrainement à base de course à pied, de vélo et de nombreuses séances de renforcement musculaire. Lire la suite

Entrainement juillet 2016

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Sur le podium du trail court du Cap Sizun – la Pointe du Raz (14 km) que j’ai couru en début de saison (photo perso)

Depuis la mi-juin, j’ai repris à courir de manière régulière mais sans trop d’intensité. Ayant bien digéré les efforts consentis à l’occasion du marathon de Copenhague, je vais enfin reprendre véritablement l’entrainement en vue de mes prochaines échéances. 

Voici les courses que j’ai coché pour les prochains mois :

  • le 07/08 : le trail de Barbâtre sur l’île de Noirmoutier (21 km)
  • le 20/08 : la piste de Cul de Jau à La Pommeraye (17 km ; 300 mètres D+) 
  • le 25/09 : le semi marathon de la vallée de l’Erdre (21,1 km) 
  • le 10/10 : les foulées du Tram (15,5 km) 

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Entrainement juin 2016

Avec ma mère, quelques minutes avant le départ du Telenor Copenhagen marathon (photo perso)

Le marathon de Copenhague que j’ai couru le 22 mai a conclu une première partie de saison couronnée de succès. Ainsi, j’ai établi un nouveau record sur 10 kilomètres (37’15) à l’occasion de la Postlaf au Luxembourg, terminé sur le podium du trail court de la Pointe du Raz-Cap Sizun (14 km), gagné les Tri Courses Clissonnaises (15 km) et donc validé une nouvelle marque de référence sur marathon (3h13’39) de la capitale danoise. Place à un mois de juin nettement plus calme en termes de pratique sportive avant de se projeter sur de nouvelles échéances dont je vous ferai part prochainement.  Lire la suite

Entrainement avril 2016

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A l’occasion du marathon de Copenhague, j’espère poursuivre ma montée en puissance et descendre au moins sous les 3h15 (photo Danmark Rundt 2012)

Le mois de mars brillamment validé avec d’une part une 3 ème place sur le trail court du Cap Sizun – la Pointe du Raz (14 km) et d’autre part un nouveau record sur 10 kilomètres (37’15 sur la Postlaf au Luxembourg), je mets désormais le cap sur Copenhague. Ainsi, le le 22 mai, je participerai au Telenor Copenhagen marathon dans la capitale danoise. Souhaitant améliorer ma marque de référence sur la distance mythique (3h23’52, Barcelona 2015), je me suis concocté un programme comprenant 4 à 5 séances hebdomadaires sur 6 semaines. Couplé à ma bonne forme  en ce début d’année, j’espère que celui-ci me permettra d’atteindre mon objectif à savoir descendre sous les 3h15 et même pourquoi pas titiller la barre symbolique des 3h00. Affaire à suivre !

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Entrainement mars 2016

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Courant mars, je me rendrai au Luxembourg, où je retrouverai mon acolyte sportif Charly (photo perso)

Mars sera synonyme de retour à la compétition après quatre mois d’entrainement intense. En novembre dernier, j’avais signé un probant résultat sur le semi-marathon de la Virée des Puces en améliorant mon record sur la distance de plus de trois minutes (1h21’57). Pour mon retour aux affaires, je participerai notamment au trail du Cap-Sizun Pointe du Raz (14 km) puis quelques jours plus tard à la Postlaf (10 km) au Luxembourg en compagnie de Charly. J’espère signer un bon classement sur le trail du Cap-Sizun Pointe du Raz et descendre sous les 38′ sur 10 kilomètres au Luxembourg.  Lire la suite