![\"IMGP2162\"](\"http:\/\/courir-lemonde.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/IMGP2162.jpg\")
<\/a><\/p>\nDossard en main au running expo samedi en fin d’apr\u00e8s-midi (photo perso)<\/em><\/p>\n Lorsque je me suis inscrit pour le marathon de Paris au d\u00e9but du mois de novembre 2013, je\u00a0nourrissais de grandes ambitions chronom\u00e9triques puisque j’avais retrouv\u00e9 une forme satisfaisante et j’avais cinq mois devant moi pour am\u00e9liorer ma condition physique en vue de ce marathon. Malheureusement quelques jours plus tard, deux semaines avant le Menestrail de Moncontour (33 km, le 1 er d\u00e9cembre), j’ai contract\u00e9 une tendinite qui a compl\u00e8tement sabord\u00e9e ma pr\u00e9paration, entach\u00e9e ma motivation et mis en p\u00e9ril mes objectifs initiaux. De fait, je n’ai pu reprendre l’entrainement que dans le courant du mois de f\u00e9vrier avec quelques footing de 30 et 45 minutes puis un peu plus longs au mois de mars. Voil\u00e0 comment je me suis pr\u00e9par\u00e9 pour ce marathon de Paris. Autrement dit dans ces conditions il n’\u00e9tait plus question de records mais juste de rallier l’arriv\u00e9e si possible sous les 4h00. Et cela serait d\u00e9j\u00e0 presque un exploit !\u00a0<\/em>Je m’\u00e9tais inscrit \u00e0 l’\u00e9preuve parisienne avec mon ami Tom, pour qui ce marathon \u00e9tait une grande premi\u00e8re. Il s’\u00e9tait d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9 sur semi marathon \u00e0 plusieurs reprises et souhaitait faire le grand saut pour lui avec pour objectif d’une part de finir l’\u00e9preuve parisienne et si possible autour des 4h00.<\/em><\/em><\/p>\n Partis de la gare de Nantes vers midi, mon week-end marathon a v\u00e9ritablement commenc\u00e9 lorsque j’ai retrouv\u00e9 Tom en milieu d’apr\u00e8s-midi, devant notre pied-\u00e0-terre parisien. Finalement ayant eu un soucis dans notre r\u00e9servation, l’on nous a orient\u00e9 vers un h\u00f4tel voisin situ\u00e9 \u00e0 deux pas, non loin de l’attachant quartier Montmartre.<\/strong> Apr\u00e8s une petite pause, le temps de discuter et de poser nos affaires, nous prenions la direction de la porte de Versailles afin d’y retirer nos dossards<\/strong>. Une fois notre pr\u00e9cieux s\u00e9same en main, nous avons fait un rapide tour de l’expo marathon avant de rallier l’avenue des Champs Elys\u00e9es<\/strong> pour nous impr\u00e9gner au mieux de l’air parisien. Dans le courant de la soir\u00e9e, notre choix s’\u00e9tait port\u00e9 sur le quartier Montmartre<\/strong> o\u00f9 nous avons pu manger un plat de p\u00e2tes de qualit\u00e9 moyenne avant de savourer une bonne bi\u00e8re en discutant et en contemplant Paris by night dans l’ambiance joviale qui r\u00e9gnait sur la plus c\u00e9l\u00e8bre butte de la capitale. Ce n’est que sur les coups de minuit que nous rentr\u00e2mes \u00e0 l’h\u00f4tel afin de terminer les pr\u00e9paratifs<\/strong> du marathon. Ce f\u00fbt une excellente soir\u00e9e dans la douceur parisienne qui nous mettait dans d’excellentes conditions pour le marathon du lendemain. C’est aussi pour ce type de moment que j’aime ces week-end course \u00e0 pied entre amis.<\/p>\n Excellente soir\u00e9e avec Tom dans le quartier Montmartre (photo perso)<\/em><\/p>\n Couch\u00e9 sur les coups d’une heure du matin, cette nuit pr\u00e9c\u00e9dant mon second marathon ne f\u00fbt pas la plus longue de ma vie. Malgr\u00e9 tout au r\u00e9veil vers 6h45, je ne me sentais absolument pas fatigu\u00e9,<\/strong> certainement boost\u00e9 par l’adr\u00e9naline \u00e0 moins de 3h00 du d\u00e9part. Tom \u00e9tait \u00e9galement tr\u00e8s motiv\u00e9<\/strong> pour sa grande premi\u00e8re sur la distance mythique. Apr\u00e8s une douche rafra\u00eechissante et un petit d\u00e9jeuner pas trop copieux, nous quittions l’h\u00f4tel. A noter que le r\u00e9ceptionniste avait sportivement accept\u00e9 de garder nos bagages durant la course. Sympathique !<\/p>\n A notre grande surprise, le m\u00e9tro parisien n’\u00e9tait pas trop bond\u00e9 en ce matin de marathon et l’on atteignit sans trop de soucis le site du d\u00e9part, royalement situ\u00e9 sur les Champs Elys\u00e9es vers 8h20. Il y avait d\u00e9j\u00e0 un monde fou sur \u00ab\u00a0la plus belle avenue du monde\u00a0\u00bb. C’\u00e9tait tr\u00e8s impressionnant. Il faut dire que c’\u00e9tait la premi\u00e8re fois de ma modeste carri\u00e8re que j’allais courir en compagnie de plus de 40 000 coureurs.<\/strong> J’avais pourtant d\u00e9j\u00e0 particip\u00e9 \u00e0 de grandes \u00e9preuves mais l\u00e0 l’on \u00e9tait encore un cran au dessus en termes de nombre de participants. Avec Tom, nous nous sommes dirig\u00e9s vers le fond du sas 3h45 pour \u00eatre bien en phase avec notre objectif chronom\u00e9trique qui \u00e9tait de terminer si possible sous les 4h00.\u00a0<\/strong><\/p>\n En ce dimanche 6 avril, les conditions m\u00e9t\u00e9orologiques n’\u00e9taient pas forc\u00e9ment id\u00e9ales : soleil et chaleur au menu.<\/strong> M\u00eame en ce d\u00e9but de matin\u00e9e, la sensation de chaleur \u00e9tait d\u00e9j\u00e0 bien pr\u00e9sente. L’on \u00e9tait dans des conditions diam\u00e9tralement oppos\u00e9es \u00e0 celles que l’on avait eu lors de notre derni\u00e8re course ensemble \u00e0 savoir le semi-marathon de Torshavn, aux Iles F\u00e9ro\u00e9 (brouillard et pluie \/ 5\u00b0C, le 1 er septembre). Coupl\u00e9 \u00e0 notre modeste pr\u00e9paration, j’avais peur que cette m\u00e9t\u00e9o rende notre tache encore plus ardue.<\/strong><\/p>\n Progressivement l’on approchait du d\u00e9part officiel. Kenenisa Bekele, multiple champion du monde sur 5 000 et 10 000 m\u00e8tres fut interview\u00e9 car il prenait part \u00e0 son premier marathon ici m\u00eame. C’est lui qui gagnera cette \u00e9dition 2014 : fort pour un d\u00e9pucelage sur marathon !<\/p>\n A propos de l’ambiance, je dois avouer avoir \u00e9tait un peu d\u00e9\u00e7u<\/strong> par l’atmosph\u00e8re qui r\u00e9gnait au d\u00e9part de la course. Alors bien sur le cadre est magnifique, il y a des milliers de coureurs et de spectateurs mais j’ai trouv\u00e9 qu’il manquait quelque chose. Plus d’animations peut \u00eatre, des musiques davantage motivantes et entra\u00eenantes assur\u00e9ment. Malgr\u00e9 tout, les minutes d\u00e9filaient et \u00e0 9h15 le d\u00e9part \u00e9tait imminent et l’envie d’en d\u00e9coudre tr\u00e8s forte.\u00a0<\/strong><\/p>\n L’avenue des Champs Elys\u00e9es envahie de coureurs pour le grand d\u00e9part du marathon de Paris (photo\u00a0http:\/\/www.lamontagne.fr\/)<\/em><\/p>\n A 9h15 donc, le d\u00e9part f\u00fbt donn\u00e9. Comme je l’ai dit quelques lignes plus t\u00f4t, il y a vraiment moyen de faire encore plus royal sur cette majestueuse avenue des Champs Elys\u00e9es. J’eus une forte pens\u00e9e pour mon Elisa qui me soutenait \u00e0 fond dans ce d\u00e9fi depuis la r\u00e9gion nantaise.\u00a0Du fait de l’\u00e9norme flot de coureurs, ce n’est que quelques minutes apr\u00e8s le d\u00e9part officiel que nous pass\u00e2mes v\u00e9ritablement la ligne de d\u00e9part. Ce d\u00e9part en compagnie de Tom me fit beaucoup pens\u00e9 \u00e0 celui de Marseille-Cassis 2011 : une longue avenue rectiligne, du soleil, de la chaleur et des premi\u00e8res foul\u00e9es relativement tranquilles.\u00a0<\/strong><\/p>\n Ces premiers hectom\u00e8tres de course sur \u00ab\u00a0la plus belle avenue du monde\u00a0\u00bb furent un r\u00e9gal.<\/strong> D\u00e9j\u00e0 ils \u00e9taient en descente, ce qui permettait de mettre la machine en route en douceur car bien \u00e9videmment il \u00e9tait impossible de s’\u00e9chauffer correctement sur ce type d’\u00e9preuve. Puis l’ambiance \u00e9tait g\u00e9niale \u00e0 cet endroit l\u00e0<\/strong>, le public pr\u00e9sent en masse, donnait de la voix et Tom eu m\u00eame le droit \u00e0 un \u00ab\u00a0aller le Pr\u00e9sident\u00a0\u00bb<\/strong> en r\u00e9f\u00e9rence au surnom inscrit sur son dossard.\u00a0Notre tactique de course \u00e9tait simple. Du fait de notre modeste pr\u00e9paration \u00e0 tout les deux, nous avions convenu de courir ensemble<\/strong> le plus longtemps possible<\/strong> avec en ligne de mire les 4h00. En effet, l’on s’\u00e9tait dit que de faire course commune augmenterait notre motivation et que le fait d’unir nos forces<\/strong> nous rendrait plus efficace sur la dur\u00e9e. Nous souhaitions adopter une allure comprise entre 10,5 km\/h et 11 km\/h.\u00a0<\/strong>Au vu de notre pr\u00e9paration c’\u00e9tait quand m\u00eame tr\u00e8s loin d’\u00eatre gagn\u00e9.<\/p>\n Le 1 er kilom\u00e8tre de ce marathon de Paris f\u00fbt \u00ab\u00a0aval\u00e9\u00a0\u00bb en 5’10\u00a0\u00bb<\/strong>. Volontairement, sachant que le profil \u00e9tait en descente, nous avions pris un d\u00e9part un peu plus rapide pour bien lancer notre course. Nous atteign\u00eemes la place de la Concorde sur-motiv\u00e9s car les sensations \u00e9taient plut\u00f4t bonnes apr\u00e8s cette mise en route. Malgr\u00e9 tout il fallait ralentir l’allure<\/strong> sous peine de se mettre en difficult\u00e9 pour les 41 kilom\u00e8tres restants. Sur les kilom\u00e8tres suivants, nous avions, malgr\u00e9 tout, maintenu une allure sup\u00e9rieure \u00e0 11 km\/h. Ce n’est que par la suite, \u00e0 la demande de Tom qui se sentait un peu en sur-r\u00e9gime, que nous avons r\u00e9duit l’allure<\/strong>. Le parcours \u00e9tait tr\u00e8s agr\u00e9able et le public bien pr\u00e9sent mass\u00e9 le long de la rue de Rivoli. Grosse ambiance garantit !<\/strong> Nous atteign\u00eemes le 5 \u00e8me kilom\u00e8tre en 26’47\u00a0\u00bb soit 11,2 km\/h de moyenne.<\/strong> Pour ma part les sensations n’\u00e9taient pas trop mauvaises mais j’avais vraiment peur que la chaleur saborde la fin de mon marathon car il faisait d\u00e9j\u00e0 tr\u00e8s chaud sur le pav\u00e9 parisien.<\/p>\n Apr\u00e8s le passage du 5 \u00e8me kilom\u00e8tre, nous avions donc baiss\u00e9 progressivement notre allure<\/strong> d’autant plus qu’une c\u00f4t\u00e9 se pr\u00e9senta \u00e0 nous vers le 7 \u00e8me kilom\u00e8tre. Une ascension escalad\u00e9e sans trop de difficult\u00e9. Cependant comme je le craignais depuis le d\u00e9but mon genou commen\u00e7ait \u00e0 me faire un peu mal. Malgr\u00e9 tout, je restais confiant car j’avais d\u00e9j\u00e0 eu ce genre de douleur durant mes quelques footings de pr\u00e9paration.Le parcours propos\u00e9 par les organisateurs restait tr\u00e8s agr\u00e9able et les spectateurs jouaient vraiment leur r\u00f4le pour soutenir les coureurs.<\/strong> Malheureusement l’ambiance baissa s\u00e9rieusement d’un ton lors de notre entr\u00e9e dans le bois de Vincennes (kilom\u00e8tre 9) pour une dizaine de kilom\u00e8tres. Un crochet bois\u00e9 bien trop long et monotone \u00e0 mon go\u00fbt.<\/p>\n Du fait de la chaleur,<\/strong> un aspect \u00e9tait particuli\u00e8rement crucial pour maximiser mes chances d’aller au bout de mon second marathon : l’hydratation<\/strong> ! Bien conscient de cela, je pris de l’eau au 5 \u00e8me et au 10 \u00e8me kilom\u00e8tre. A not\u00e9 qu’avec Tom, l’on s’organisait parfaitement sur les ravitaillement<\/strong> afin de limiter les efforts superflus (par exemple au 5 \u00e8me c’est Tom qui \u00e9tait all\u00e9 chercher le ravito, tandis qu’au 10 \u00e8me ce fut \u00e0 mon tour). Au 9 \u00e8me kilom\u00e8tre, je d\u00e9gainai \u00e9galement le premier de mes cinq\u00a0gels \u00e9nerg\u00e9tiques<\/strong> pour me redonner un peu de jus.\u00a0Nous ralli\u00e2mes le 10 \u00e8me kilom\u00e8tre apr\u00e8s 54’22\u00a0\u00bb d’effort soit 11 km\/h de moyenne.<\/strong> Comme convenu, notre allure avait un peu diminu\u00e9e mais au presque quart de l’\u00e9preuve, nous restions largement dans les clous pour atteindre notre objectif chronom\u00e9trique.<\/p>\n Tom et moi en mode grand sourire au kilom\u00e8tre 11 non loin\u00a0du ch\u00e2teau de Vincennes (photo maindru)<\/em><\/p>\n A ce stade de l’\u00e9preuve nos sensations respectives n’\u00e9taient pas excellentes. Tom ne se sentait pas au mieux et doutait s\u00e9rieusement<\/strong> sur le fait qu’il puisse rejoindre l’arriv\u00e9e \u00e0 ce rythme. Me concernant, je n’\u00e9tais pas dans un tr\u00e8s grand jour<\/strong> mais mon genou ne me faisait plus tellement mal, je ressentais seulement une g\u00eane. Je me disais que c’\u00e9tait jouable et que le jeu en valait la chandelle.<\/p>\n La partie de le bois de Vincennes f\u00fbt longue et peu anim\u00e9e.<\/strong> En fait, on prit exactement le parcours inverse de la fin du semi-marathon de Paris 2010. Avec Tom, on avait donc l’avantage de conna\u00eetre le circuit.\u00a0A partir du 14 \u00e8me kilom\u00e8tre, que nous avions pass\u00e9 en 1h16, je sentis mes jambes se faire un peu lourdes.<\/strong> Je me disais alors que ma tache n’allait vraiment pas \u00eatre \u00e9vidente. Mais depuis plus de sept ans que je cours, je me connaissais et je me savais capable de poursuivre l’effort assez loin malgr\u00e9 la douleur.\u00a0<\/strong>Au kilom\u00e8tre 15, le chrono indiquait 1h22″23″<\/strong>, signifiant que nous avions encore baiss\u00e9 un peu l’allure<\/strong> au cours des cinq derniers kilom\u00e8tres. Cela n’avait rien d’alarmant et puis on faisait avec les moyens du bord c’est-\u00e0-dire une pr\u00e9paration quasi inexistante et une forme tr\u00e8s moyenne. Malgr\u00e9 tout, l’on continuait de d\u00e9passer des coureurs de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re. L’on s’appliquait \u00e0 minimiser les efforts<\/strong> (\u00e9viter de zigzaguer entre les coureurs lents notamment) et \u00e0 ne pas sauter les ravitaillements<\/strong> (eau et sucre) pour maximiser nos chances d’aller au bout.<\/p>\n Entre le 15 \u00e8me et le 20 \u00e8me kilom\u00e8tre, notre allure baissa encore.<\/strong>\u00a0En d\u00e9pit de cela, Tom peinait \u00e0 se refaire la cerise. A plusieurs reprises, il m’affirma qu’il n’avait pas les cannes<\/strong> pour terminer le marathon \u00e0 ce rythme. De fait vers le 19 \u00e8me kilom\u00e8tre, j’annon\u00e7ai \u00e0 Tom que nous allions faire course s\u00e9par\u00e9e<\/strong> pour la seconde partie de course car je me sentais pas si mal que cela \u00e0 l’approche de la mi-course et que j’avais bien envie de tenter le tout pour le tout pour aller chercher un chrono inf\u00e9rieur \u00e0 4h00, quitte \u00e0 exploser dans le final de l’\u00e9preuve. Conscient que notre course collective devait s’arr\u00eater l\u00e0, il accepta sans soucis et m’annon\u00e7a qu’il allait diminuer son allure pour tenter de retrouver un second souffle. Je lui souhaitai bon courage pour la suite de la course et l’encourageai pour qu’il finisse son premier marathon.\u00a0<\/strong>Alors que je venais de laisser Tom, je passai le 20 \u00e8me kilom\u00e8tre en 1h51’11<\/strong>, ayant effectu\u00e9 les cinq derniers kilom\u00e8tres en 28’48\u00a0\u00bb soit deux minutes de plus que lors des cinq premiers kilom\u00e8tres. Mentalement, je me sentais renforc\u00e9, c’\u00e9tait d\u00e9j\u00e0 une victoire d’\u00eatre dans le coup \u00e0 quelques hectom\u00e8tres de la mi-course<\/strong> alors que je n’ai pu effectuer qu’une seule s\u00e9ance d’1h30 depuis quatre mois. C’\u00e9tait alors une seconde course qui commen\u00e7ait pour moi : un contre la montre individuel de plus de 20 kilom\u00e8tres.\u00a0<\/strong><\/p>\n Apr\u00e8s avoir laiss\u00e9 Tom, il s’en suivit quelques kilom\u00e8tres d’euphorie totale durant laquelle je pris la d\u00e9cision de hausser sensiblement l’allure.\u00a0J’atteignis le semi-marathon en 1h57’12\u00a0\u00bb<\/strong>, dans les temps pour finir sous les 4h00. Cependant, je savais que ma marge de man\u0153uvre \u00e9tait faible et que je n’avais pas le droit de flancher pour atteindre mon objectif. Non loin de la place de la Bastille, l’ambiance \u00e9tait \u00e0 son paroxysme ce qui d\u00e9cupla ma motivation. C’\u00e9tait noir de monde et les encouragements fusaient de partout. J’eus m\u00eame le droit \u00e0 un \u00ab\u00a0Oh yeah Chap\u00a0\u00bb de la part d’une supportrice f\u00e9minine : motivant<\/strong> ! De la musique raisonnait aussi dans les rues de la capitale : je retrouvais enfin l’ambiance que j’avais imagin\u00e9<\/strong> quelques semaines auparavant !\u00a0Jusqu’au 24 \u00e8me kilom\u00e8tre mon allure \u00e9tait plut\u00f4t \u00ab\u00a0\u00e9lev\u00e9e\u00a0\u00bb, sup\u00e9rieure \u00e0 12 km\/h<\/strong>\u00a0m\u00eame si du fait de la masse de coureurs je fus contraint de slalomer entre les coureurs pour maintenir cette allure.<\/p>\n Au 25 \u00e8me kilom\u00e8tre sur les bords de Seine, la fatigue commen\u00e7ait \u00e0 se faire sentir (photo Maindru)<\/em><\/p>\n Sur les bords de Seine depuis quelques minutes, j’atteignis le 25 \u00e8me kilom\u00e8tre en 2h17’59\u00a0\u00bb.<\/strong> Il me restait un peu plus d’1h40 pour faire 17,195 km. Sur le papier, c’\u00e9tait \u00e0 ma port\u00e9e mais je sentais la fatigue m’envahir progressivement. La fin de course s’annon\u00e7ait complexe !\u00a0<\/strong>Jusqu’aux environs du 30 \u00e8me kilom\u00e8tre, le parcours longeait la Seine. Il \u00e9tait caract\u00e9ris\u00e9 par de nombreux ponts et tunnels ainsi que de petites mont\u00e9es<\/strong>\u00a0particuli\u00e8rement tra\u00eetres pour les athl\u00e8tes. Alors que la Cath\u00e9drale Notre Dame et l’\u00eele de la Cit\u00e9 \u00e9taient en vue, beaucoup de coureurs commen\u00e7aient \u00e0 \u00eatre en grande difficult\u00e9.<\/strong> Ils \u00e9taient d\u00e9j\u00e0 des centaines \u00e0 marcher dans les l\u00e9g\u00e8res d\u00e9clivit\u00e9s et m\u00eame parfois sur des portions planes. Pour ma part, m\u00eame si je sentais la fatigue monter progressivement, je maintenais une allure plus qu’honorable<\/strong>. Je restais plut\u00f4t lucide sur mon effort et je n’oubliais pas de m’alimenter.<\/p>\n Au kilom\u00e8tre 28, la Tour Eiffel<\/strong> \u00e9tait visible bien \u00e0 gauche sur l’autre rive. Je commen\u00e7ais \u00e0 \u00eatre bien entam\u00e9 physiquement<\/strong>. Grosso-modo, j’\u00e9tais dans la m\u00eame situation que sur le marathon d’Amsterdam mais huit kilom\u00e8tres plus t\u00f4t. Le mental allait \u00eatre primordial pour tenir jusqu’au bout !!\u00a0J’atteignis le kilom\u00e8tre 30 apr\u00e8s 2h45’37\u00a0\u00bb d’effort<\/strong> soit 10,9 km\/h de moyenne. J’\u00e9tais bien content deposs\u00e9der un petit matelas d’avance sur l’objectif des 4h00<\/strong> car d\u00e9sormais je savais que mon allure n’augmenterait plus que qu’il y avait m\u00eame de fortes chances pour qu’elle diminue. Mais je restais lucide et pour moi c’\u00e9tait tr\u00e8s important. R\u00e9guli\u00e8rement, je faisais des petits calculs pour \u00e9valuer ma progression<\/strong>. Cela me motivait car je perdais que tr\u00e8s peu de temps sur mon objectif chronom\u00e9trique.<\/p>\n Au 33 \u00e8me kilom\u00e8tre, le public \u00e9tait plus qu’impressionnant<\/strong>, c’\u00e9tait vraiment noir de monde et il fallait se faufiler entre les spectateurs pour se frayer un chemin. Un d\u00e9cor digne des plus grandes \u00e9tapes de montagne du Tour de France cycliste. Le 35 \u00e8me kilom\u00e8tre f\u00fbt atteint apr\u00e8s 3h13’49\u00a0\u00bb, signifiant que ma cadence avait un peu baiss\u00e9 durant les cinq derniers kilom\u00e8tres (28’12\u00a0\u00bb).\u00a0<\/strong>Les kilom\u00e8tres suivants furent tr\u00e8s \u00e9prouvants, je donnais tout ce que j’avais en moi pour maintenir une allure raisonnable.<\/strong> Je pensais aussi fort \u00e0 mon Elisa d’amour pour tenir le coup. Autour de moi, c’\u00e9tait un v\u00e9ritable carnage,<\/strong> une bonne partie des coureurs \u00e9taient \u00e0 l’agonie et beaucoup d’entre eux marchaient p\u00e9niblement. Par moment il \u00e9tait m\u00eame difficile de se frayer un chemin entre tous ces coureurs en perdition.<\/p>\n Par ailleurs, je rapprocherais deux choses \u00e0 l’organisation :<\/p>\n – les ravitaillement bien trop l\u00e9ger (compar\u00e9 \u00e0 Amsterdam) surtout en fin de course<\/p>\n – terminer le marathon par le bois de Boulogne o\u00f9 l’ambiance \u00e9tait bien trop calme malgr\u00e9 la pr\u00e9sence de quelques groupes de musiciens \u00e9parpill\u00e9s<\/p>\n Tant bien que mal, je parvenais \u00e0 maintenir une allure \u00e0 peu pr\u00e8s correcte dans cette partie un peu aust\u00e8re et froide du marathon de Paris. J’\u00e9tais p\u00e9niblement et aux forceps entre 9 et 10 km\/h de moyenne<\/strong>. Mais point crucial : je n’avais pas sombr\u00e9 physiquement<\/strong> ce qui me permettait d’\u00eatre toujours dans les temps pour remplir ma mission. Mes jambes \u00e9taient ultra lourdes et les crampes n’\u00e9taient pas loin mais je m’effor\u00e7ais \u00e0 ne surtout pas m’arr\u00eater et marcher. Si je le faisais, j’\u00e9tais conscient que je sabordais mon objectif. Alors au mental, j’ai poursuivi mon effort comme j’ai pu pour atteindre le 40 \u00e8me kilom\u00e8tre en 3h42’47’.<\/strong> C’\u00e9tait presque gagn\u00e9, j’avais 17 minutes pour effectuer un peu plus de deux kilom\u00e8tres. Franchir ce 40 \u00e8me kilom\u00e8tre me fit un bien fou psychologiquement. <\/strong><\/p>\n Les deux derniers kilom\u00e8tres furent difficiles mais je pensais \u00e0 l’exploit que j’allais r\u00e9aliser. Certes le chrono n’aurait absolument rien d’exceptionnel mais j’allais finir mon second marathon que j’avais \u00e9t\u00e9 contraint de pr\u00e9parer dans des conditions catastrophiques.\u00a0Enfin sorti du calvaire du bois de Boulogne, l’on retrouvait un public nombreux aux abords de l’arriv\u00e9e situ\u00e9e avenue Foch,<\/strong> non loin des Champs Elys\u00e9es. J’essayai de hausser mon allure mais les jambes ne r\u00e9pondaient plus vraiment.<\/strong> Tant bien que mal, je r\u00e9ussi \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer sur la derni\u00e8re ligne droite, tout en pensant \u00e0 Elisa, pour conclure ce marathon de Paris en 3h55’59\u00a0\u00bb<\/strong> avec le sourire et la sensation du devoir accomplit. Tom connu une seconde partie de course tr\u00e8s compliqu\u00e9e<\/strong> notamment \u00e0 partir du 25 \u00e8me kilom\u00e8tre. Volontaire, il arriva environ une heure plus tard pour terminer son premier marathon en 4h56’51\u00a0\u00bb. \u00a0<\/strong><\/p>\n A quelques m\u00e8tres de la ligne d’arriv\u00e9e, c’est la d\u00e9livrance (photo maindru)<\/em><\/p>\n Mes diff\u00e9rents temps de passage et mon classement (photo\u00a0http:\/\/www.schneiderelectricparismarathon.com\/)<\/em><\/p>\n En attendant que mon acolyte en termine avec son marathon, je pris le temps de me refaire la cerise apr\u00e8s avoir r\u00e9cup\u00e9r\u00e9\u00a0ma m\u00e9daille de finisher.<\/strong>\u00a0Malgr\u00e9 tout, j’\u00e9tais cuit et compl\u00e8tement en p\u00e9ril au niveau de mes intestins<\/strong> … Je ne rentrerai pas dans les d\u00e9tails ! Apr\u00e8s avoir retrouver et f\u00e9liciter Tom, nous repr\u00eemes la route de l’h\u00f4tel ensemble. Le r\u00e9ceptionniste d\u00e9cid\u00e9ment tr\u00e8s sympathique nous autorisa \u00e0 nous doucher avant de repartir. Par la suite, nous avions \u00e9t\u00e9 d\u00e9guster un bon plat chaud dans un restaurant type fast food non loin de la gare du Nord. Un moment de r\u00e9confort tr\u00e8s appr\u00e9ciable apr\u00e8s un tel effort, le moment aussi pour refaire la course et se lancer de nouveaux objectifs. Puis nous nous \u00e9tions quitt\u00e9s, Tom reprenant le train pour Amiens et moi prenant la direction de la gare Montparnasse pour attendre tranquillement mon train en direction de Nantes dans la douceur de la capitale.<\/p>\n Le bilan de ce marathon de Paris est extr\u00eamement positif<\/strong> en ce qui me concerne. Je suis tr\u00e8s satisfait de ma performance (3h55’59\u00a0\u00bb) au vue de ma pr\u00e9paration qui f\u00fbt quasiment inexistante<\/strong> et marqu\u00e9e par des blessures. Puis malgr\u00e9 cette non pr\u00e9paration, j’ai atteint mon objectif qui \u00e9tait de terminer sous les 4h00,<\/strong> ce qui t\u00e9moigne d’une endurance encore tr\u00e8s correcte en d\u00e9pit de mon peu d’entrainement.<\/p>\n \u00a0N\u00e9anmoins pour mon troisi\u00e8me marathon qui aura lieu \u00e0 Barcelone<\/strong> au mois de mars 2015, j’aspirerai \u00e0 exploser mon record sur la distance effectu\u00e9 \u00e0 Amsterdam en 2012 (3h41) et me rapprocher des 3h20<\/strong>. Tom sera \u00e9galement de la partie et visera un chrono autour des 4h00. Pour atteindre mon objectif, j’esp\u00e8re que je ne serai pas g\u00ean\u00e9 par les blessures et les p\u00e9pins physiques comme cela a trop souvent \u00e9t\u00e9 le cas depuis ces deux derni\u00e8res ann\u00e9es. Pour le moment, la forme revient bien ce\u00a0qui me donne de bons espoirs pour le d\u00e9but de saison 2015. Affaire \u00e0 suivre !<\/p>\n La m\u00e9daille et le T-shirt finisher du Schneider Electronic marathon de Paris 2014 viennent compl\u00e9ter ma petite collection (photo perso)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pari r\u00e9ussi pour mon second marathon Dossard en main au running expo samedi en fin d’apr\u00e8s-midi (photo perso) Lorsque je me suis inscrit pour le marathon de Paris au d\u00e9but du mois de novembre 2013, je\u00a0nourrissais de grandes ambitions chronom\u00e9triques … Continuer la lecture Samedi apr\u00e8s-midi parisien et avant course\u00a0<\/strong><\/em><\/h2>\n
<\/a><\/p>\nUn d\u00e9part relativement rapide sur \u00ab\u00a0la plus belle avenue du monde\u00a0\u00bb …<\/h2>\n
<\/a><\/p>\n… avant de diminuer l’allure jusqu’\u00e0 la mi-course\u00a0<\/em><\/h2>\n
<\/a><\/p>\nLe d\u00e9but d’une seconde course : un CLM de 22,195 kilom\u00e8tres pour finir mon second marathon sous les 4h00<\/h2>\n
<\/a><\/p>\nSept derniers kilom\u00e8tres au forceps pour atteindre mon objectif initial\u00a0<\/em><\/h2>\n
<\/a><\/p>\nApr\u00e8s course et analyse\u00a0<\/em><\/h2>\n
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n