{"id":1562,"date":"2009-12-30T14:54:24","date_gmt":"2009-12-30T13:54:24","guid":{"rendered":"http:\/\/courir-lemonde.com\/?p=1562"},"modified":"2016-01-18T15:28:06","modified_gmt":"2016-01-18T14:28:06","slug":"bilan-sportif-saison-2009","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/courir-lemonde.com\/index.php\/2009\/12\/30\/bilan-sportif-saison-2009\/","title":{"rendered":"Bilan sportif saison 2009"},"content":{"rendered":"

\"ancenis<\/a><\/p>\n

R\u00e9compens\u00e9 pour ma troisi\u00e8me place chez les juniors sur la course Ancenis-Teill\u00e9 (photo perso)<\/em><\/p>\n

C’est une longue ann\u00e9e de course \u00e0 pied qui vint de s’achever. Il est temps\u00a0de faire le bilan d\u00e9finitif de cette saison durant laquelle j’ai pris part \u00e0 11 courses en plus de la f\u00eate du triathlon.\u00a0<\/em><\/p>\n


\nDe janvier \u00e0 mars, je me suis consacr\u00e9 \u00e0 la pr\u00e9paration du semi marathon de Paris, grand objectif av\u00e9r\u00e9 de ce d\u00e9but d’ann\u00e9e 2009<\/strong>. Un programme d’entrainement assez s\u00e9rieux et \u00e9labor\u00e9 par mes soins a \u00e9t\u00e9 scrupuleusement suivi. C’est au rythme de trois \u00e0 cinq s\u00e9ances d’entrainement par semaine\u00a0que je suis\u00a0mont\u00e9 en puissance jusqu’\u00e0 mon objectif. Courant F\u00e9vrier, profitant d’une escapade costarmoricaine, j’ai particip\u00e9 en compagnie d’Aur\u00e9lien au trail de Pordic (11 km),<\/strong> pr\u00e8s de St Brieuc. Un trail qui m’aura permis de voir o\u00f9 est ce que j’en \u00e9tais dans ma pr\u00e9paration. Ma performance fut d’ailleurs plut\u00f4t encourageante.\u00a0Arriv\u00e9e d\u00e9but Mars, la pr\u00e9paration pour le semi marathon de Paris touchait \u00e0 sa fin. Une pr\u00e9paration avec au compteur 329 kilom\u00e8tres et 31 s\u00e9ances. C’est \u00e9galement le moment o\u00f9 je commenc\u00e9 \u00e0 \u00eatre g\u00ean\u00e9 par des maux de ventre. Au final, je r\u00e9alisa une tr\u00e8s bonne performance sur le bitume parisien pour une premi\u00e8re sur semi marathon avec un chrono de 1h35’38.\u00a0<\/strong><\/p>\n

\"podium<\/a><\/p>\n

En compagnie d’Aur\u00e9lien et de Charly sur le podium junior des Carquefoul\u00e9s (photo\u00a0http:\/\/www.carquefou-athle.fr\/<\/em><\/p>\n

Apr\u00e8s quelques jours de repos, j’ai repris l’entrainement pour courir les Carquefoul\u00e9es (10 km) o\u00f9 j’ambitionnais de descendre sous les 40′. Parti un peu trop vite, je raterai ma cible pour quelques secondes<\/strong>. Puis, de plus en plus g\u00ean\u00e9 par de fortes douleurs ventrales, j’ai coup\u00e9 un peu ma pratique de la course \u00e0 pied jusqu’\u00e0 fin avril.
\nLa course en ligne Ancenis Teill\u00e9 (13,5 km) couru le 1 er mai symbolisa mon retour aux affaires<\/strong> avec comme objectif majeur de retrouver le plaisir de courir. Pour un retour \u00e0 la comp\u00e9tition, je signai un chrono honorable de 53’43 r\u00e9compens\u00e9 par une troisi\u00e8me place chez les juniors. En mai, j’ai \u00e9galement particip\u00e9 \u00e0 la course nature de Bouguenais (10 km) terminant pour la premi\u00e8re fois dans un top 10.<\/strong> Profitant d’une forme en progr\u00e8s, je signai un bon chrono de 37’11 sur la course nature d’Ancenis courant juin avant de descendre enfin sous les 40′ sur 10 kilom\u00e8tres (39’58) \u00e0 l’occasion des foul\u00e9es des bords de Loire \u00e0 Ste Luce.<\/strong><\/p>\n

\"ancenis\"<\/a><\/p>\n

Faisant la jonction avec le groupe de t\u00eate sur la course nature Ancenis entre Loire et coteaux (photo perso)<\/em><\/p>\n

Suite \u00e0 un p\u00e9riple dans les Pyr\u00e9n\u00e9es avec Arnaud et Aur\u00e9lien, je repris l’entrainement pour les courses de la fin de saison. Sur la course nature Erdre et Gesvres (19,9 km), je fis une belle course d\u00e9montrant \u00e0 nouveau de bonne capacit\u00e9 sur les longues distances.<\/strong> Apr\u00e8s une performance mitig\u00e9e aux foul\u00e9es de la Gournerie, je signai un bon chrono sur les foul\u00e9es vertaviennes (41’43) am\u00e9liorant mon r\u00e9sultat de 2008 de 45 secondes. J’ai conclu ma saison 2009 par une performance moyenne sur la Corrida de la Beaujoire.<\/p>\n

Bilan 2009: 11 courses + la f\u00eate du triathlon<\/em><\/strong><\/p>\n

1) le 15\/02: trail de Pordic (11 km): 44’07, 21 \u00e8me\/137 (2 \u00e8me junior)<\/span>
\n2) le 08\/03: semi-marathon de Paris (21,1 km): 1h35’38, 2865 \u00e8me\/21761 (15 \u00e8me junior<\/span>)
\n3) le 21\/03: Carquefoul\u00e9es (10 km): 40’09, 59 \u00e8me\/351 (3 \u00e8me junior)<\/span>
\n4) le 01\/05: Ancenis-Teill\u00e9 (13,5 km): 53’43, 42\u00e8me\/371 (3 \u00e8me junior)<\/span>
\n5) le 17\/05: Bouguenais nature (10 km): 42’22 10 \u00e8me\/153 (2 \u00e8me junior)<\/span>
\n6) le 07\/06: Ancenis entre Loire et Coteaux (9,7 km): 37’11, 13 \u00e8me\/180 (1 er junior)<\/span>
\n7) le 20\/06: foul\u00e9es des bords de Loire (10 km): 39’58, 82\u00e8me\/619 (3 \u00e8me junior)<\/span>
\n8) le 06\/09: course nature Erdre et Gesvres (19,9 km): 1h30’32, 63\u00e8me\/330 (2 \u00e8me junior)<\/span>
\n9) >> le 27\/09: foul\u00e9es de la Gournerie (11,6 km): 48’34, 70\u00e8me\/416 (3 \u00e8me espoir)<\/span>
\n10) >> le 01\/11: foul\u00e9es vertaviennes (10,5 km): 41’43, 46\u00e8me\/528 (5 \u00e8me junior)<\/span>
\n11) >> le 26\/12: corrida de la Beaujoire (10,4 km): 41’45, 73\u00e8me\/393 (5 \u00e8me espoir)<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

R\u00e9compens\u00e9 pour ma troisi\u00e8me place chez les juniors sur la course Ancenis-Teill\u00e9 (photo perso) C’est une longue ann\u00e9e de course \u00e0 pied qui vint de s’achever. Il est temps\u00a0de faire le bilan d\u00e9finitif de cette saison durant laquelle j’ai pris … Continuer la lecture →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21,110],"tags":[195,16],"yoast_head":"\nBilan sportif saison 2009 - Courir Le Monde<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/courir-lemonde.com\/index.php\/2009\/12\/30\/bilan-sportif-saison-2009\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bilan sportif saison 2009 - Courir Le Monde\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"R\u00e9compens\u00e9 pour ma troisi\u00e8me place chez les juniors sur la course Ancenis-Teill\u00e9 (photo perso) C’est une longue ann\u00e9e de course \u00e0 pied qui vint de s’achever. 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