{"id":1584,"date":"2011-12-22T16:42:49","date_gmt":"2011-12-22T15:42:49","guid":{"rendered":"http:\/\/courir-lemonde.com\/?p=1584"},"modified":"2016-01-18T17:04:20","modified_gmt":"2016-01-18T16:04:20","slug":"bilan-sportif-saison-2011","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/courir-lemonde.com\/index.php\/2011\/12\/22\/bilan-sportif-saison-2011\/","title":{"rendered":"Bilan sportif saison 2011"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/courir-lemonde.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MC-chap-sprint.jpg\" rel=\"attachment wp-att-1585\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1585\" src=\"http:\/\/courir-lemonde.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MC-chap-sprint.jpg\" alt=\"MC chap sprint\" width=\"274\" height=\"401\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>\u00a0\u00a0C&rsquo;est moi dans les derniers hectom\u00e8tres de Marseille-Cassis (maindru)<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>G\u00ean\u00e9 par une sempiternelle tendinite durant plus de huit mois, ce n&rsquo;est qu&rsquo;en\u00a0ao\u00fbt\u00a0que j&rsquo;ai\u00a0v\u00e9ritablement pu re-pratiquer\u00a0mes activit\u00e9s sportives et d\u00e9buter ma saison. Progressivement j&rsquo;ai repris les sorties \u00e0 v\u00e9lo et les s\u00e9ances de course \u00e0 pied afin de\u00a0peaufiner\u00a0ma pr\u00e9paration pour le triathlon Audencia-La Baule et\u00a0la classique\u00a0internationale\u00a0Marseille-Cassis.\u00a0Au total, de fin\u00a0ao\u00fbt\u00a0\u00e0 d\u00e9but d\u00e9cembre, j&rsquo;ai pris part \u00e0\u00a06 comp\u00e9titions. Petit flash-back sur cette saison 2011 qui ne restera pas dans les annales.\u00a0<\/em><!--more--><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>le 10\/04\/2011: le\u00a0duathlon\/animathlon des \u00eeles de la Loire\u00a0(1,7\/6\/1,7) &gt;&gt; 13 \u00e8me \/ 48 en 25&rsquo;18<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Le 10 avril 2011, j&rsquo;ai particip\u00e9 \u00e0 un sympathique duathlon organis\u00e9 par le Triveloce en compagnie de Charly. Je n&rsquo;avais plus couru en comp\u00e9tition depuis le Menestrail de Moncontour (25 km) 5 mois plus t\u00f4t. <strong>Je n&rsquo;\u00e9tais pas particuli\u00e8rement entrain\u00e9 puisque j&rsquo;\u00e9tais toujours un peu g\u00e9n\u00e9 au niveau de la hanche.<\/strong>Heureusement\u00a0j&rsquo;avais tout de m\u00eame pu faire quelques sorties cyclistes et 2 footings de 15 minutes quelques jours auparavant. \u00a0En terme de r\u00e9sultat, <strong>j&rsquo;ai boucl\u00e9 ce duathlon\u00a0\u00e0 la 13 \u00e8me place<\/strong> sur 48 tandis que <strong>Charly a termin\u00e9 \u00e0 une brillante 5 \u00e8me place<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>le 29\/08\/2011: la Sillonnette (6 km) &gt;&gt; 41 \u00e8me \/ 138 en 29&rsquo;18<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>La Sillonnette \u00e9tait synonyme de reprise<\/strong> pour moi apr\u00e8s pr\u00e8s de neuf mois sans v\u00e9ritable comp\u00e9tition except\u00e9 le duathlon\/animathlon des \u00eeles de la Loire. Avec quasiment aucune s\u00e9ance de course \u00e0 pied dans les jambes <strong>je ne m&rsquo;attendais pas \u00e0 un grand r\u00e9sultat<\/strong>. Cette course faisait plut\u00f4t figure de test par rapport \u00e0 ma tendinite qui \u00e9tait encore quelque peu g\u00eanante.\u00a0Au final, j&rsquo;ai effectu\u00e9 une performance moyenne parcourant le parcours escarp\u00e9 de\u00a06 kilom\u00e8tres en 29&rsquo;18 me classant 41 \u00e8me \/ 138. Mais peut importe <strong>le plaisir de recourir en comp\u00e9tition \u00e9tait bien l\u00e0<\/strong> et je n&rsquo;avais pas eu de grosse g\u00e8ne \u00e0 la hanche durant la course. J&rsquo;\u00e9tais donc <strong>enfin\u00a0sur la voie de la gu\u00e9rison<\/strong> que j&rsquo;attendais depuis de longs et p\u00e9nibles mois.\u00a0Pour l&rsquo;anecdote, <strong>avec Charly et Dimitri, on s&rsquo;\u00e9tait rendu \u00e0 Savenay, le lieu de la course, \u00e0 v\u00e9lo parcourant au total plus de 100 km dans la journ\u00e9e en plus de la course<\/strong>.\u00a0Dimitri avait pris part\u00a0\u00e0 la Sillonnette avec moi tandis que Charly avait couru la course de 18,9 km.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>le 18\/09\/2011: le triathlon Audencia-La Baule (500\/20\/5) &gt;&gt; 131 \u00e8me \/1 200 en 1h15&rsquo;02<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Le triathlon d\u00e9couverte Audencia-La Baule (500\/20\/5) faisait figure de premier grand\u00a0rendez-vous de la saison<\/strong> compte tenu que je n&rsquo;avais pas pu prendre part \u00e0 ceux que j&rsquo;avais initialement pr\u00e9vu lors des huit premiers mois.\u00a0Je m&rsquo;y suis\u00a0rendu\u00a0avec Arnaud, qui l&rsquo;avait d\u00e9j\u00e0 fait\u00a0en 2010\u00a0et Charly\u00a0pour qui c&rsquo;\u00e9tait\u00a0le premier triple effort.\u00a0Ma pr\u00e9paration pour cet objectif s&rsquo;\u00e9tait \u00e9chelonn\u00e9e sur 6 semaines avec\u00a0beaucoup de v\u00e9lo, une pratique r\u00e9guli\u00e8re de la natation, et\u00a0assez peu de course \u00e0 pied. En r\u00e9sum\u00e9 une pr\u00e9paration correcte\u00a0mais loin d&rsquo;\u00eatre optimale.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/courir-lemonde.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/arriv\u00e9e-chap-ch-arno.jpg\" rel=\"attachment wp-att-1586\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1586\" src=\"http:\/\/courir-lemonde.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/arriv\u00e9e-chap-ch-arno.jpg\" alt=\"arriv\u00e9e chap ch arno\" width=\"500\" height=\"378\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>Charly, Arnaud et moi quelques minutes apr\u00e8s avoir\u00a0particip\u00e9 au triathlon (photo Arnaud)<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A ma grande satisfaction, <strong>j&rsquo;ai r\u00e9alis\u00e9 une excellente performance<\/strong> <strong>am\u00e9liorant mon chrono de l&rsquo;ann\u00e9e pass\u00e9 de 44 secondes<\/strong>\u00a0alors que les conditions m\u00e9t\u00e9orologiques \u00e9taient moins propice aux performances.\u00a0J&rsquo;ai gagn\u00e9 beaucoup de temps sur la partie aquatique, r\u00e9ussi une excellente partie course \u00e0 pied en d\u00e9pit de mon faible entrainement et r\u00e9alis\u00e9 une satisfaisante\u00a0partie cyclisme. Arnaud a quant \u00e0 lui aussi am\u00e9lior\u00e9 son chrono de 2010 tandis que la partie aquatique a plomb\u00e9 le triathlon de Charly.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>le 09\/10\/2011: les Foul\u00e9es du Tram (14,7 km) &gt;&gt; 1 331 \u00e8me \/ 6 074 en 1h12&rsquo;55<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">C&rsquo;\u00e9tait ma 3 \u00e8me participation aux Foul\u00e9es du Tram, la course populaire par excellence en loire Atlantique. Je n&rsquo;avais pas d&rsquo;objectif particulier sur cette \u00e9preuve.\u00a0J&rsquo;ai pris cette\u00a0\u00e9preuve <strong>comme une s\u00e9ance longue dans ma pr\u00e9paration \u00e0 Marseille-Cassis (20,3 km), 3 semaines plus tard.\u00a0<\/strong>Je n&rsquo;ai donc pas fait\u00a0cette course \u00e0 bloc, loin de l\u00e0. <strong>Ma performance \u00e9tait\u00a0de ce fait tr\u00e8s anecdotique<\/strong>.\u00a0Avec des sensations assez moyennes, j&rsquo;ai termin\u00e9 ces populaires Foul\u00e9es du Tram (14,7 km) en 1h12&rsquo;55 me classant 1331 \u00e8me \/ 6074.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>le 30\/10\/2011: la classique internationale Marseille-Cassis (20,3 km) &gt;&gt; 1 104 \u00e8me \/ 15 000 en 1h32&rsquo;41<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">La <strong>classique internationale Marseille-Cassis (20,3 km)<\/strong> faisait figure <strong>d&rsquo;objectif majeur<\/strong> pour cette saison 2011. Je m&rsquo;y \u00e9tais inscrit avec Charly et Tom le 1 er mars alors que j&rsquo;\u00e9tais bless\u00e9. Heureusement j&rsquo;ai pu y prendre part \u00e0 d\u00e9faut d&rsquo;avoir une excellente pr\u00e9paration. En effet <strong>j&rsquo;ai pu recourir seulement 2 mois avant la classique proven\u00e7ale<\/strong> ce qui \u00e9tait un peu court d&rsquo;autant plus que durant le premier mois je ne courais gu\u00e8re plus\u00a0de 30 \u00e0 45 minutes maximun. Durant le mois d&rsquo;octobre j&rsquo;ai pu courir r\u00e9guli\u00e8rement en augmentant progressivement les distances en compagnie de Tom. <strong>L&rsquo;important \u00e9tait surtout de pouvoir prendre part \u00e0 Marseille-Cassis dans des conditions correctes<\/strong> \u00e0 d\u00e9faut d&rsquo;avoir pu faire une longue et intense\u00a0pr\u00e9paration.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En d\u00e9but d&rsquo;ann\u00e9e je souhaitais boucler cette course en moins d&rsquo;1h30 mais \u00e0 cause de ma tendinite j&rsquo;ai \u00e9t\u00e9 contraint de revoir mes objectifs \u00e0 la baisse : <strong>un chrono compris entre 1h30 et 1h35\u00a0\u00e9tait d\u00e9sormais mon but<\/strong>.\u00a0Au final, apr\u00e8s avoir pass\u00e9 un excellent week-end phoc\u00e9en avec Charly et Tom, j&rsquo;ai termin\u00e9 Marseille-Cassis\u00a0<strong>en 1h32&rsquo;41 \u00e0 la 1104 \u00e8me<\/strong> place. <strong>Une performance conforme \u00e0 ce que j&rsquo;esp\u00e9rais<\/strong> qui me ravit pleinement.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mes acolytes avaient quant \u00e0 eux\u00a0\u00e9galement \u00e0 peu pr\u00e8s\u00a0en ad\u00e9quation avec\u00a0ce qu&rsquo;il envisageais. Charly boucla l&rsquo;\u00e9preuve en 1h23&rsquo;39 \u00e0 la 303 \u00e8me place\u00a0tandis que Tom\u00a0se classa 5 563 \u00e8me en 1h54&rsquo;20.\u00a0Marseille-Cassis est vraiment <strong>une tr\u00e8s belle \u00e9preuve<\/strong> surtout gr\u00e2ce \u00e0 son cadre idyllique mais aussi de part les athl\u00e9tes de haut niveau qui y prennent part, sa facette course populaire et\u00a0son ambiance joviale. Je vous la recommande vivement.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>le 27\/11\/2011: le cross Nantes-R\u00e9alit\u00e9s (4,450 km) &gt;&gt; 37 \u00e8me \/ 134 en 17&rsquo;16<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Le cross\u00a0Nantes-R\u00e9alit\u00e9s<\/strong> est, \u00e0 l&rsquo;instar des Foul\u00e9es du Tram,\u00a0un grand classique pour moi puisque c&rsquo;\u00e9tait ma <strong>4 \u00e8me participation<\/strong> \u00e0 cette \u00e9preuve. Je n&rsquo;avais pas d&rsquo;objectif particulier pour cette course, plac\u00e9e entre Marseille-Cassis (20,3 km) et le trail nocturne d&rsquo;Ecuill\u00e9 (9,3 km).\u00a0Apr\u00e8s une nuit assez agit\u00e9e, j&rsquo;ai tout de m\u00eame sign\u00e9 une <strong>performance honorable notamment gr\u00e2ce \u00e0 un mental \u00e0 toute \u00e9preuve.<\/strong> J&rsquo;ai termin\u00e9 \u00e0 la <strong>37 \u00e8me place \/ 134 en 17&rsquo;16<\/strong>\u00a0soit 3 secondes de plus qu&rsquo;en 2010.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/courir-lemonde.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/chantrerie-chap-c\u00f4t\u00e9.jpg\" rel=\"attachment wp-att-1587\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1587\" src=\"http:\/\/courir-lemonde.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/chantrerie-chap-c\u00f4t\u00e9.jpg\" alt=\"chantrerie chap c\u00f4t\u00e9\" width=\"498\" height=\"377\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>C&rsquo;est moi dans la principale difficult\u00e9 du cross Nantes-R\u00e9alit\u00e9s (photo Charly)<\/em><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>le 10\/12\/2011: le trail nocturne d&rsquo;Ecuill\u00e9 (9,3 km) &gt;&gt; 52 \u00e8me \/ 750 en 46&rsquo;58<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ce trail nocturne d&rsquo;Ecuill\u00e9 (9,3 km) \u00e9tait en quelque sorte la cerise sur le gateau, <strong>une \u00e9preuve originale\u00a0pour\u00a0cloturer en beaut\u00e9 une saison en demi-teinte<\/strong>.\u00a0Je souhaitais terminer cette saison par une excellente performance du c\u00f4t\u00e9 du Maine-et-Loire. Malgr\u00e9 un emploi du temps charg\u00e9, je m&rsquo;\u00e9tais tout de m\u00eame\u00a0bien pr\u00e9par\u00e9 pour <strong>mon premier trail nocturne<\/strong>.\u00a0Ma <strong>performance fut plut\u00f4t satisfaisante<\/strong> puisque je me suis class\u00e9 \u00e0 la <strong>52 \u00e8me place sur 750 en 46&rsquo;58.<\/strong>Tom \u00e9tait \u00e9galement pr\u00e9sent et a termin\u00e9 en 55&rsquo;20 \u00e0 la 178 \u00e8me place.\u00a0L\u00e0 aussi une tr\u00e8s belle \u00e9preuve\u00a0se d\u00e9roulant dans un\u00a0cadre agr\u00e9able et une ambiance festive que je recommande particuli\u00e8rement aux coureurs f\u00e9rus de courses natures de de trails.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Classement de mes comp\u00e9titions de la saison 2011 par ordre d&rsquo;accomplissement<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #339966;\">\u00a01- le 18\/09\/2011: Triathlon Audencia-La Baule (500\/20\/5)<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #339966;\">2- le 30\/10\/2011: Classique internationale Marseille-Cassis (20,3 km)<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #339966;\">3- le 10\/12\/2011: Trail nocturne d&rsquo;Ecuill\u00e9 (9,3 km)<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff9900;\">4- le 27\/11\/2011: Cross Nantes-R\u00e9alit\u00e9s (4,450 km)<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff9900;\">5- le 10\/04\/201: Duathlon\/animathlon de St Sebastien (1,7\/6\/1,7)<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\">6- le 29\/08\/2011: Sillonnette (6 km)<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\">7- le 09\/10\/2011: Foul\u00e9es du Tram (14,7 km)<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0\u00a0C&rsquo;est moi dans les derniers hectom\u00e8tres de Marseille-Cassis (maindru) G\u00ean\u00e9 par une sempiternelle tendinite durant plus de huit mois, ce n&rsquo;est qu&rsquo;en\u00a0ao\u00fbt\u00a0que j&rsquo;ai\u00a0v\u00e9ritablement pu re-pratiquer\u00a0mes activit\u00e9s sportives et d\u00e9buter ma saison. 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