![\"IMG_9161\"](\"http:\/\/courir-lemonde.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/IMG_9161.jpg\")
<\/a><\/p>\nUne 3 \u00e8me place au classement g\u00e9n\u00e9ral qui me ravit amplement (photo perso)<\/em><\/p>\n Quatre mois apr\u00e8s ma derni\u00e8re course, je reprenais la comp\u00e9tition \u00e0 l’occasion du trail du Cap Sizun – la Pointe du Raz (14 km). Se d\u00e9roulant sur la terre d’origine de mes parents, j’avais \u00e0\u00a0c\u0153ur\u00a0de bien faire sur cette \u00e9preuve surtout \u00e0 la sortie d’un hiver studieux en termes de\u00a0pratique sportive. Extr\u00eamement motiv\u00e9, j’aspirai clairement\u00a0\u00e0 un top 10. J’y ai particip\u00e9 en compagnie de mon cousin Victor qui avait fait le d\u00e9placement depuis Brest. Quant \u00e0 moi, c’est en famille que j’ai pass\u00e9 un excellent week-end \u00e0 la fois touristique et sportif \u00a0\u00bb au bout du monde \u00ab\u00a0. \u00a0<\/em><\/p>\n Log\u00e9 sur Plogoff dans le g\u00eete d’une amie de ma m\u00e8re, c’est accompagn\u00e9 de mon p\u00e8re que j’ai effectu\u00e9 le court trajet pour me rendre dans le bourg de Cleden, o\u00f9 \u00e9tait situ\u00e9 le d\u00e9part de l’\u00e9preuve.<\/strong> Un peu avant 9h00, apr\u00e8s avoir r\u00e9cup\u00e9r\u00e9 mon dossard dans la salle polyvalente de la commune, je suis partis m’\u00e9chauffer tranquillement. Quelques foul\u00e9es pour me mettre en jambes.\u00a0Puis vers 9h15, j’ai retrouv\u00e9 Victor et c’est ensemble que nous avons poursuivis notre mise en route.<\/strong>\u00a0En ce dimanche, les sensations \u00e9taient plut\u00f4t convenables sans \u00eatre non plus exceptionnelles. Quant \u00e0\u00a0ma motivation, elle \u00e9tait au rendez-vous <\/strong>et j’avais vraiment h\u00e2te d’en d\u00e9coudre pour me mesurer \u00e0 mes adversaires du jour.<\/p>\n Apr\u00e8s une photo souvenir entre cousins, nous avons conjointement\u00a0pris la direction de la ligne de d\u00e9part car 9h30 approchait \u00e0 grand pas. Les conditions m\u00e9t\u00e9orologiques \u00e9taient parfaites pour pratiquer la course \u00e0 pied : soleil, une temp\u00e9rature de l’ordre de 5\u00b0C et un vent relativement faible<\/strong> compar\u00e9 \u00e0 la veille. Cependant,\u00a0du fait des fortes pr\u00e9cipitations tomb\u00e9es dans la semaine, le terrain d\u00e9j\u00e0 tr\u00e8s s\u00e9lectif promettait d’\u00eatre \u00e9galement tr\u00e8s\u00a0boueux et glissant<\/strong> ce qui n’\u00e9tait pas pour me d\u00e9plaire.<\/p>\n Avec mon cousin Victor juste avant le d\u00e9part de la course (photo Nathalie)<\/em><\/p>\n Peu apr\u00e8s\u00a09h30, le d\u00e9part de la course fut donn\u00e9 depuis les abords du stade de Kerazan \u00e0 un peloton fort de 344 unit\u00e9s. Plac\u00e9 en premi\u00e8re ligne aux c\u00f4t\u00e9s de\u00a0Victor, j’ai pris un d\u00e9part extr\u00eamement rapide.<\/strong> Je crois m\u00eame que c’est la premi\u00e8re fois que je partais aussi vite. R\u00e9sultat : apr\u00e8s environ 500 m\u00e8tres de course, l’on avait tous les deux accrocher le bon wagon<\/strong> : Victor se positionnait aux alentours de la 5 \u00e8me place tandis que j’\u00e9tais aux portes du top 10.<\/p>\n La t\u00eate de la course dans la descente (photo rederien-cap-sizun.com)<\/em><\/p>\n Si les premiers hectom\u00e8tres \u00e9taient tr\u00e8s descendants, le parcours ne tarda pas \u00e0 se corser et l’on entra rapidement\u00a0dans le vif du sujet. Technique et bois\u00e9, celui-ci\u00a0traversait sur quelques kilom\u00e8tres la vall\u00e9e s\u00e9parant Cleden et Plogoff <\/strong>pour rallier le bourg de cette localit\u00e9 connue pour avoir \u00e9t\u00e9 le th\u00e9\u00e2tre de la lutte anti-nucl\u00e9aire dans les ann\u00e9es 1970. Sur des petits chemins, il fallait faire preuve d’habilet\u00e9 pour se faufiler entre les souches et les branches d’arbres, escalader d’abruptes talus et veiller \u00e0 ne pas glisser sur le sol extr\u00eamement humide et boueux.<\/strong> A ce petit jeu l\u00e0, je me suis plut\u00f4t bien d\u00e9patouill\u00e9 puisque sur cette portion, je n’ai pas cess\u00e9 de d\u00e9passer des coureurs mettant notamment \u00e0 profit mes qualit\u00e9s de grimpeurs dans les raidillons et c\u00f4tes \u00e0 grimper.<\/strong> Qu’en \u00e0 Victor, en sur-r\u00e9gime, il paya malheureusement son d\u00e9part un peu trop rapide et ralentit l’allure pour tenter de se refaire la cerise.<\/p>\n En d\u00e9but de course dans l’une des nombreuses c\u00f4tes du parcours (photo rederien-cap-sizun.com)<\/em><\/p>\n En entrant dans le bourg de Plogoff, le profil s\u2019aplanit, le moment id\u00e9al pour r\u00e9cup\u00e9rer des efforts consentis depuis le d\u00e9part. A ce stade de la course la situation \u00e9tait d\u00e9j\u00e0 clarifi\u00e9e car l\u2019exigence des premiers kilom\u00e8tres avait effectu\u00e9 un bel \u00e9cr\u00e9mage au sein du peloton.<\/strong> Deux coureurs avaient pris la poudre d’escampette\u00a0suivi par\u00a0un groupe de poursuivants de cinq ou six coureurs auquel j’appartenais.<\/strong> Apr\u00e8s une vingtaine de minutes d’effort, tous les voyants \u00e9taient au vert pour moi.<\/strong> Heureux, j’\u00e9tais en route pour me classer dans le top 10, d’autant plus que les sensations \u00e9taient excellentes et ma motivation intacte.<\/p>\n Entre le bourg de Plogoff et la c\u00f4te sud du Cap Sizun, le parcours fut nettement moins complexe\u00a0en termes en\u00a0difficult\u00e9s.<\/strong>\u00a0Il proposait des portions assez\u00a0roulantes sur des chemins herbeux ou en terre \u00e0 travers champs.\u00a0Sans me mettre dans le rouge, je d\u00e9roulais \u00e0 bonne allure. Par moment, je prenais\u00a0m\u00eame la t\u00eate du groupe de poursuivants ce qui faisait de moi le virtuel troisi\u00e8me de l’\u00e9preuve<\/strong>. Les \u00e9carts commen\u00e7aient vraiment \u00e0 se faire car en me retournant je n’apercevais plus grand monde. Sauf catastrophe, le top 10 \u00e9tait acquis. De fait, plus les kilom\u00e8tres passaient\u00a0et plus je me disais que le top 5 voire le podium \u00e9tait jouable.\u00a0<\/strong><\/p>\n Apr\u00e8s une petite demi-heure de course, l’on atteignit la c\u00f4te. De magnifiques paysages se d\u00e9voil\u00e8rent aux yeux des traileurs<\/strong>. Falaises abruptes, petites criques et coquets\u00a0ports de p\u00eache. C’\u00e9tait un vrai plaisir de courir dans ce majestueux cadre naturel. Cependant, aujourd’hui, j’avais d’autres pr\u00e9occupations que de contempler le paysage et je devais \u00eatre\u00a0tr\u00e8s concentr\u00e9 pour rester au contact de mes adversaires qui ne rel\u00e2chaient pas leur effort. De plus, sur ce chemin littoral tortueux et jonch\u00e9 de pi\u00e8ges, il fallait faire preuve de vigilance et d’agilit\u00e9 car une chute est\u00a0vite arriv\u00e9e.\u00a0<\/strong><\/p>\n Vers la mi-course, un ravitaillement \u00e9tait propos\u00e9 aux coureurs. Ayant pris deux gels avec moi, je le sautai et d\u00e9gainai dans la foul\u00e9e mon premier gel \u00e9nerg\u00e9tique. En termes de sensations, j’\u00e9tais toujours dans le coup et surtout la perspective d’une tr\u00e8s bonne place au classement g\u00e9n\u00e9ral me transcendait et m\u2019incitait \u00e0 poursuivre mon effort<\/strong>. Quelques hectom\u00e8tres apr\u00e8s Pors Loubous, l’on reprit vers les terres pour rejoindre\u00a0la chapelle Notre Dame de Bon Voyage situ\u00e9e sur les hauteurs. D\u00e9sormais, je courais en compagnie de deux autres coureurs et de nouvelles c\u00f4tes s\u00e9lectives se profil\u00e8rent. L’un de mes adversaires du jour\u00a0explosa dans l’ascension la plus raide <\/strong>et c’est donc\u00a0en quatri\u00e8me position que j’atteignis la fameuse chapelle.\u00a0<\/strong><\/p>\n Peu apr\u00e8s, du c\u00f4t\u00e9 de la Pointe du Mouton, j’eus un petit coup de moins bien et \u00e0 la faveur d’une descente, l’autre coureur prit une trentaine de m\u00e8tres d’avance sur moi. Heureusement cette baisse de r\u00e9gime fut de courte dur\u00e9e. Dans la anse du Loc’h, les encouragements chaleureux et transcendants\u00a0d’Elisa, de Victoria, d’Anthony, d’Aude, de mes parents et de Nathalie <\/strong>me firent le plus grand bien avant d’attaquer la derni\u00e8re partie de la course.\u00a0D\u00e8s lors, je repris du poil de la b\u00eate et j’\u00e9tais bien d\u00e9cid\u00e9 \u00e0 tout donner pour monter sur la troisi\u00e8me marche du podium.\u00a0<\/strong><\/p>\n A la conqu\u00eate du podium boost\u00e9 par mes supportrices Elisa et Victoria (photo rederien-cap-sizun.com)<\/em><\/p>\n A moins de quatre kilom\u00e8tres de l’arriv\u00e9e, mon objectif \u00e9tait tr\u00e8s clair : aller chercher mon premier podium scratch.<\/strong> A la sortie du Loc’h, une belle et longue grimpette se profila et me permis de combler l’\u00e9cart que mon concurrent avait pr\u00e9alablement creus\u00e9.\u00a0<\/strong><\/p>\n Puis, comme durant les premiers kilom\u00e8tres de course, l’on plongea dans une zone tr\u00e8s bois\u00e9e, boueuse et sinueuse. Le parcours s’apparentait alors \u00e0 des montagnes russes o\u00f9 le mano \u00e0 mano avec mon adversaire, Mikael Derrien avait bien lieu<\/strong>. En fait, dans les portions descendantes\u00a0et roulantes ce dernier avait tendance \u00e0 prendre quelques m\u00e8tres d’avance tandis que dans les ascensions, je revenais\u00a0syst\u00e9matiquement sur ses talons. L’heure de course \u00e9tait atteinte et physiquement, je commen\u00e7ais \u00e0 accuser un peu le coup mais mentalement j’\u00e9tais bien.<\/strong>\u00a0Cependant, \u00e0 moins d’un kilom\u00e8tre de l’arriv\u00e9e, mon concurrent creusa un nouvel \u00e9cart sur une portion plane mais terriblement boueuse. J’avais mal aux jambes et je craignais de voir s’envoler le podium.<\/p>\n A moins d’un kilom\u00e8tre de l’arriv\u00e9e, une terrible ascension\u00a0se dressa.<\/strong> Rapidement, je compris qu’il s’agissait de la c\u00f4te que l’on avait descendue en d\u00e9but d’\u00e9preuve et que l’arriv\u00e9e \u00e9tait toute proche. Longue et pentue, il s’agissait d’un terrain id\u00e9al pour porter une attaque surtout pour moi qui ait de bonnes dispositions dans les c\u00f4tes.<\/strong> Sur le d\u00e9but de l’ascension, je me contentais de stabiliser l’\u00e9cart. Malgr\u00e9 tout, je sentais l’inqui\u00e9tude sur le visage de mon adversaire qui ne cessait pas de se retourner.<\/p>\n Progressivement, je haussai le rythme pour tenter de revenir \u00e0 la hauteur de mon concurrent. Assez rapidement, je le repris et sur ma lanc\u00e9e je le d\u00e9posai imm\u00e9diatement pour lui donner aucune chance de me reprendre.<\/strong> Euphorique, je poursuivais mon effort \u00a0\u00bb \u00e0 fond les ballons \u00a0\u00bb en jetant mes derni\u00e8res forces dans la bataille et \u00e0 200 m\u00e8tres de l’arriv\u00e9e, je d\u00e9boulais \u00e0 bloc sur la pelouse du stade de Kerazan pour conserver mon avantage.<\/p>\n A 200 m\u00e8tres de la ligne, je donne tout pour conforter l’\u00e9cart creus\u00e9 dans la derni\u00e8re c\u00f4te (photo rederien-cap-sizun.com)<\/em><\/p>\n Dans les derniers m\u00e8tres, je pu savourer mon avance tout en g\u00e9rant l’\u00e9cart et c’est heureux que je franchissais la ligne sous les applaudissements et les cris du public et de mon enthousiaste fan-club. Au final, je me classe donc \u00e0 la troisi\u00e8me place et monte pour la premi\u00e8re fois sur un podium au scratch.<\/strong> Je franchis la ligne en 1h06’02 \u00e9chouant \u00e0 seulement 14 secondes de la seconde place. <\/strong>Qu’en \u00e0 Victor, il termine \u00e0 une tr\u00e8s honorable 40 \u00e8me place dans un chrono de 1h17’49.<\/p>\n … avant de g\u00e9rer\u00a0l’\u00e9cart dans les derniers m\u00e8tres (photo perso)<\/em><\/p>\n Au tour de Victor d’en finir avec ce difficile et exigeant trail du Cap Sizun – la Pointe du Raz (photo perso)<\/em><\/p>\n Je tire un bilan extr\u00eamement positif de ce trail du Cap Sizun – la Pointe du Raz. D’une part le parcours m’a beaucoup plu de part son caract\u00e8re s\u00e9lectif et d’autre part car j’ai pris beaucoup de plaisir \u00e0 courir sur la terre natale de mes parents. <\/strong><\/p>\n Ind\u00e9niablement, ma troisi\u00e8me place confirme mes progr\u00e8s depuis plusieurs mois. Ainsi, ce podium vient r\u00e9compenser des entra\u00eenements plus qualitatifs et quantitatifs qu’auparavant<\/strong> et depuis fin 2014, j’ai retrouv\u00e9 un mental de comp\u00e9titeur et une v\u00e9ritable grinta.<\/p>\n Pour les semaines \u00e0 venir, apr\u00e8s avoir descendu mon chrono sur semi-marathon (1h21’57, novembre 2015), j’esp\u00e8re am\u00e9liorer mes records sur 10 kilom\u00e8tres et sur marathon respectivement \u00e0 l’occasion de la Postlaf Luxembourg (13\/03) et\u00a0lors du marathon de Copenhague (22\/05). <\/strong>Affaire \u00e0 suivre !<\/p>\n Photo de famille quelques minutes apr\u00e8s mon arriv\u00e9e (photo perso)<\/em><\/p>\n 1 ANDRE Guenael JU 1h04’31<\/p>\n 2 LE VELLY Fabrice V1 1h05’48<\/p>\n 3 CHAPALAIN Valentin SE 1h06’02<\/strong><\/p>\n 4 DERRIEN Mickael SE 1h06’16<\/p>\n 5 KERVEVAN Benjamin ES 1h06’47<\/p>\n …<\/p>\n 40 PLOUHINEC Victor ES 1h17’49<\/p>\n 344 coureurs partants \/ 295 class\u00e9s<\/p>\n Le podium du trail court (photo\u00a0rederien-cap-sizun.com)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Podium sur le trail court du Cap Sizun – la Pointe du Raz (14 km) Une 3 \u00e8me place au classement g\u00e9n\u00e9ral qui me ravit amplement (photo perso) Quatre mois apr\u00e8s ma derni\u00e8re course, je reprenais la comp\u00e9tition \u00e0 l’occasion … Continuer la lecture Avant-course\u00a0<\/em><\/h2>\n
<\/a><\/p>\nUn d\u00e9part tr\u00e8s rapide pour accrocher le bon wagon\u00a0<\/em><\/h2>\n
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nDans le bon tempo du bourg de Plogoff au littoral\u00a0<\/em><\/h2>\n
Magnifique sentier\u00a0c\u00f4tier\u00a0entre Pors Loubous et la plage du Loc’h\u00a0<\/em><\/h2>\n
<\/a><\/p>\nObjectif\u00a0podium …<\/em><\/h2>\n
…\u00a0valid\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 une tonique\u00a0acc\u00e9l\u00e9ration\u00a0dans l’ultime ascension de la course<\/em><\/h2>\n
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nClassement\u00a0<\/em><\/h2>\n
<\/a><\/p>\n