![\"IMG_0027\"](\"http:\/\/courir-lemonde.com\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/IMG_0027.jpg\")
<\/a><\/p>\nTr\u00e8s heureux de mon nouveau record sur la distance mythique 3h13’39 (photo perso)<\/em><\/p>\n Plac\u00e9 \u00e0 la fin du mois de mai, le Telenor Copenhagen marathon \u00e9tait mon principal objectif de la\u00a0premi\u00e8re partie\u00a0de saison. En forme comme en t\u00e9moigne mes r\u00e9centes performances sur 10 kilom\u00e8tres et sur trails courts, j’aspirais l\u00e9gitimement \u00e0 am\u00e9liorer mon chrono de r\u00e9f\u00e9rence (3h23’52) sur la distance mythique \u00e0 l’occasion de cette \u00e9preuve scandinave. Ainsi, pour mon quatri\u00e8me marathon, je souhaitais descendre sous les 3h15 voire, si possible, titiller les 3h00.\u00a0 Enjou\u00e9 \u00e0 l’id\u00e9e de prendre part \u00e0 un nouveau d\u00e9fi sportif au Danemark (apr\u00e8s la Brol\u00f8bet en 2010 et le Danmark Rundt en 2012), je m’\u00e9tais correctement pr\u00e9par\u00e9 afin d’\u00eatre en forme le jour J dans ma capitale de\u00a0c\u0153ur. En compagnie de ma m\u00e8re,<\/strong> je suis arriv\u00e9 mercredi soir \u00e0 Copenhague pour profiter pleinement de ce nouveau s\u00e9jour au Danemark.<\/strong>\u00a0C’\u00e9tait mon cinqui\u00e8me passage dans la capitale danoise. Entre balades \u00e0 pied et escapades \u00e0 v\u00e9lo, nous avons arpent\u00e9 la belle Copenhague et d\u00e9couvert de charmants endroits que je ne connaissais pas malgr\u00e9 mes excursions pass\u00e9es. Vous pouvez retrouver le r\u00e9cit de notre s\u00e9jour en cliquant sur ces deux liens : en qu\u00eate de \u00ab\u00a0hygge\u00a0\u00bb \u00e0 Copenhague (partie 1)<\/a> et en qu\u00eate de \u00ab\u00a0hygge\u00a0\u00bb \u00e0 Copenhague (partie 2)<\/a>.\u00a0<\/strong><\/p>\n Dimanche 22 mai c’\u00e9tait le jour J. Le jour du marathon de Copenhague que je\u00a0r\u00eavais\u00a0de courir depuis quelques ann\u00e9es.<\/strong>\u00a0Ma journ\u00e9e marathon d\u00e9buta vers 6h45 soit environ trois heures avant le d\u00e9part de l’\u00e9preuve. Motiv\u00e9, je pris un petit-d\u00e9jeuner classique avant de me rafra\u00eechir sous la douche. Une fois ma tenue de marathonien enfil\u00e9e, nous pr\u00eemes la direction de l\u2019arr\u00eat de m\u00e9tro\u00a0Fasanvej Station afin de rallier le d\u00e9part du marathon situ\u00e9 sur l’\u00eele d’Amager.\u00a0<\/strong><\/p>\n En ce jour de marathon, le m\u00e9tro copenhaguois \u00e9tait litt\u00e9ralement bond\u00e9 de coureurs et de coureuses. L’atmosph\u00e8re \u00e9tait tr\u00e8s d\u00e9tendue ! Quelques arr\u00eats de m\u00e9tro plus tard, l’on arriva \u00e0 proximit\u00e9 du site de d\u00e9part. Ce dernier,\u00a0localis\u00e9 sur les<\/strong> quais d’Island Brygge, \u00e9tait tr\u00e8s agr\u00e9able et magnifi\u00e9 par la m\u00e9t\u00e9o du jour particuli\u00e8rement radieuse.\u00a0<\/strong><\/p>\n Devant notre pied-\u00e0-terre situ\u00e9 \u00e0 Frederiksberg (photo perso)<\/em><\/p>\n En ce 22 mai 2016, il s’agissait de la\u00a037 \u00e8me \u00e9dition du marathon de Copenhague.<\/strong> Deuxi\u00e8me marathon scandinave en termes d’importance, il rassemble chaque ann\u00e9e entre 10 000 et 12 000 participants.\u00a0<\/strong>Le parcours constitu\u00e9 de deux boucles l\u00e9g\u00e8rement diff\u00e9rentes donne un bel aper\u00e7u de la capitale danoise<\/strong> et permet de d\u00e9couvrir plusieurs\u00a0quartiers de la capitale danoise (Indre By, \u00d8sterbro,\u00a0N\u00f8rrebro et Vesterbo notamment). Au d\u00e9part, pas moins de 80 nationalit\u00e9s<\/strong> \u00e9taient repr\u00e9sent\u00e9es selon les organisateurs. Naturellement, les Danois \u00e9taient pr\u00e9sents en nombre tout comme les athl\u00e8tes des\u00a0autres pays scandinaves mais l’on retrouvait aussi des Chinois, des Philippins, des Colombiens\u00a0ou encore des athl\u00e8tes de\u00a0Sao Tom\u00e9 et Principe.\u00a0Comme je l’ai dit pr\u00e9c\u00e9demment, le soleil rayonnait sur Copenhague en ce dimanche matin. Sur les coups de 9h00, la temp\u00e9rature \u00e9tait d\u00e9j\u00e0 tr\u00e8s proche des 20\u00b0C ce qui annon\u00e7ait une course tr\u00e8s \u00e9prouvante.\u00a0<\/strong><\/p>\n En compagnie de ma maman \u00e0 quelques minutes du d\u00e9part du marathon de Copenhague\u00a0(photo perso)<\/em><\/p>\n Une bonne demi-heure avant le d\u00e9part, ma m\u00e8re me souhaita une excellente course et je pris la direction de la zone de d\u00e9part. Un peu nerveux<\/strong>, j’effectuai un petit \u00e9chauffement fr\u00e9quemment entrecoup\u00e9 de pauses pipi. Je dois reconna\u00eetre que j’appr\u00e9hendais un peu le marathon car la fin de ma pr\u00e9paration n’avait pas \u00e9t\u00e9 id\u00e9ale. Certes, je me savais en forme mais je redoutais un peu la fin de course car je manquais de sorties de plus de 2h00.<\/strong> Mes premi\u00e8res foul\u00e9es du jour eurent le m\u00e9rite de me rassurer.<\/p>\n A dix minutes du d\u00e9part, l’une des mes chansons pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es retentit : Midnight city du groupe M83.<\/strong> Cependant, j’ai, une nouvelle fois, \u00e9t\u00e9 un peu d\u00e9\u00e7u de l’ambiance d’avant-course. Peu de chansons entra\u00eenantes et une ambiance conviviale mais pas non plus exceptionnelle. N\u00e9anmoins, cela n’alt\u00e9ra pas ma motivation et mon envie d’en d\u00e9coudre sur le pav\u00e9 copenhaguois pour conclure ce marathon en moins de 3h15.<\/strong><\/p>\n Le d\u00e9part \u00e9tait imminent et je me trouvais aux c\u00f4t\u00e9s des meneurs d’allure 3h10, probablement autour de la 1 000 \u00e8me place. D’ailleurs, tout au long de la course, j’ai tabl\u00e9 mon rythme\u00a0sur un chrono final de 3h10, autrement dit sur une allure de 4’30 au kilom\u00e8tre soit 13,3 km\/h de moyenne<\/strong>.<\/p>\n A 9h30, le d\u00e9part du Telenor Copenhagen marathon fut donn\u00e9 depuis les quais d’Island Brygge.\u00a0<\/strong>En d\u00e9pit de\u00a0quelques secondes perdues dans les premiers m\u00e8tres, je pris un d\u00e9part conforme \u00e0 ce que j’avais pr\u00e9vu et rapidement je pu enclencher mon allure de croisi\u00e8re de 4’30 au kilom\u00e8tre.<\/p>\n Pour rallier Indre-By, le quartier du centre-ville de Copenhague, l’on emprunta le pont de Langebro o\u00f9 \u00e9tait mass\u00e9 une foule assez impressionnante.<\/strong> J’aper\u00e7u ma m\u00e8re parmi ces enthousiastes supporteurs. Sur les premiers hectom\u00e8tres, les sensations \u00e9taient bonnes et je passai le 1 er kilom\u00e8tre en 4’38 avant d’atteindre le 2 \u00e8me kilom\u00e8tre apr\u00e8s 9’10 d’effort.<\/strong> J’\u00e9tais bien parti dans ma qu\u00eate des 3h10.\u00a0A\u00a0proximit\u00e9 de\u00a0R\u00e5dhuspladsen, la place de l\u2019h\u00f4tel de ville, l’ambiance \u00e9tait festive\u00a0et motivante.<\/strong> Musiques et encouragements r\u00e9sonnaient harmonieusement dans les oreilles des athl\u00e8tes.<\/p>\n Apr\u00e8s 2 kilom\u00e8tres de course, les coureurs du marathon devant la place de l’h\u00f4tel de ville de Copenhague : R\u00e5dhuspladsen (photo perso)<\/em><\/p>\n Via de rectilignes boulevards, l’on fila vers le Nord de Copenhague en direction du quartier d’\u00d8sterbro.<\/strong> Au passage, les coureurs purent notamment apercevoir le ch\u00e2teau de Rosenborg, log\u00e9 dans Kongens have, autrement dit les jardins du roi. A ce stade de la course,\u00a0le peloton est encore tr\u00e8s compacte\u00a0J’aper\u00e7u, entre autre, des coureurs venus des Iles F\u00e9ro\u00e9, de Su\u00e8de ou encore de Gr\u00e8ce.<\/p>\n Le 5 \u00e8me kilom\u00e8tre sur la Kristiansgade fut atteint apr\u00e8s 22’38 soit 13,2 km\/h de moyenne<\/strong>. A l’exception des premiers m\u00e8tres de course sur lesquels j’avais perdu quelques secondes, je faisais preuve d’une extr\u00eame r\u00e9gularit\u00e9<\/strong> en ce d\u00e9but de marathon. Pour preuve, en plus du chronom\u00e8tre, les meneurs d’allure 3h10 gambadaient juste quelques m\u00e8tres devant moi. Parfait ! En d\u00e9pit de ma constance, je n’\u00e9tais pas compl\u00e8tement\u00a0serein car je ne me sentais pas dans un grand jour. <\/strong>De plus, la chaleur se faisait d\u00e9j\u00e0 bien sentir et je craignais d’en souffrir sur la fin de course.<\/p>\n Du\u00a0 5 \u00e8me kilom\u00e8tre au 10 \u00e8me kilom\u00e8tre, l’on arpenta le quartier d’\u00d8sterbro.<\/strong> Toujours r\u00e9gulier, je commen\u00e7ais m\u00eame \u00e0 d\u00e9passer quelques coureurs partis un peu vite. Vers le 8 \u00e8me kilom\u00e8tre, je d\u00e9gainai le premier des sept gels \u00e9nerg\u00e9tiques<\/strong> qui se trouvaient sur ma ceinture porte gels. Dans le paisible et r\u00e9sidentiel quartier d’\u00d8sterbro, l’ambiance \u00e9tait\u00a0joviale\u00a0notamment aux abords du stade Telia Parken o\u00f9 un speaker, des danseuses et un public chaleureux\u00a0encourageaient les coureurs.<\/strong> Apr\u00e8s un crochet verdoyant dans F\u00e6lledparken, le plus grand parc urbain de Copenhague, j’atteignis le 10 \u00e8me kilom\u00e8tre apr\u00e8s 44’58 soit 13,3 km\/h de moyenne.<\/strong> Ainsi, j’avais parcouru les cinq derniers kilom\u00e8tres en 22’20, mon plus rapide tron\u00e7on de cinq kilom\u00e8tres sur ce marathon.\u00a0<\/strong><\/p>\n Apr\u00e8s\u00a0\u00d8sterbro, le parcours chemina, en longeant le lac du Sortedams S\u00f8, vers celui de N\u00f8rrebro<\/strong>. Tandis que les kilom\u00e8tres d\u00e9filaient, les sensations restaient satisfaisantes. Sur le pont Dronning Louises Bro, o\u00f9 une masse de supporteurs enjou\u00e9s\u00a0\u00e9taient agglutin\u00e9s, je passai le 13 \u00e8me kilom\u00e8tre en 58’30, toujours dans le bon tempo.<\/strong> Ensuite, le parcours nous ramena dans le centre-ville via le secteur de N\u00f8rreport. L’on emprunta les ruelles tortueuses et pav\u00e9es du quartier latin pour se retrouver, berc\u00e9 par les clameurs, au bord du canal de\u00a0Slotsholmen en plein c\u0153ur de Copenhague<\/strong>. Transcend\u00e9\u00a0par les encouragements d’un spectateur fran\u00e7ais \u00a0\u00bb aller Valentin \u00ab\u00a0, j’atteignis le 15 \u00e8me kilom\u00e8tre apr\u00e8s 1h07’33 d’effort soit 13,3 km\/h.<\/strong> J’avais effectu\u00e9 le tron\u00e7on du 10 \u00e8me au 15 \u00e8me kilom\u00e8tre en\u00a022’36 et je me trouvais en 895 \u00e8me position.\u00a0<\/strong><\/p>\n Chaude ambiance sur\u00a0N\u00f8rrebrogade dans le quartier de\u00a0N\u00f8rrebro (photo Matthew James)<\/em><\/p>\n Peu avant le 17 \u00e8me kilom\u00e8tre, le parcours nous guida dans la cour du ch\u00e2teau de Christiansborg qui abrite le parlement danois<\/strong> avant de nous faire visiter un autre quartier de la ville : Vesterbro.<\/strong> A l’approche de la mi-course, la chaleur commen\u00e7ait vraiment \u00e0 se faire sentir<\/strong> et autour de moi je voyais des coureurs en p\u00e2tir.\u00a0Heureusement, le profil du parcours \u00e9tait tr\u00e8s plat.<\/strong> Pour ma part, j’\u00e9tais encore dans le coup et je me sentais m\u00eame presque mieux que sur les premiers kilom\u00e8tres de course.\u00a0<\/strong><\/p>\n La boucle de 6 kilom\u00e8tres dans Vesterbro fut plut\u00f4t agr\u00e9able<\/strong>. Autour du S\u00f8nder Boulevard, l’ambiance, aux allures de Kermesse, \u00e9tait joviale\u00a0associ\u00e9e \u00e0 l\u2019entra\u00eenante chanson \u00ab\u00a0Can’t stop the feeling\u00a0\u00bb de Justin Timberlake. Ainsi, j’atteignis le 20 \u00e8me kilom\u00e8tre en 1h30’12 puis le semi-marathon apr\u00e8s 1h35’11 d’effort,\u00a0pile poil dans les temps pour aller chercher un chrono de 3h10.<\/strong> Toujours tr\u00e8s r\u00e9gulier, j’avais effectu\u00e9 les cinq derniers kilom\u00e8tres en 22’40 soit 13,2 km\/h de moyenne. A 21,195 kilom\u00e8tres de l’arriv\u00e9e, j’avais bon espoir de terminer dans un chrono inf\u00e9rieur \u00e0 3h10. Cependant, avec la chaleur de plus en plus \u00e9touffante et des jambes un peu lourdes, je restais prudent.\u00a0<\/strong><\/p>\n C’est moi, souriant, vers le 23 \u00e8me kilom\u00e8tre non loin du shopping mall Fisketorvet dans le quartier de Vesterbro (photo perso)<\/em><\/p>\n Vers le 23 \u00e8me kilom\u00e8tre, j’aper\u00e7u ma Maman qui \u00e9tait post\u00e9e depuis plusieurs minutes devant le shopping mall Fisketorvet.<\/strong> Elle m’encouragea \u00e0 la danoise avec un \u00a0\u00bb Kom\u00a0s\u00e5\u00a0Valentin \u00ab\u00a0.<\/strong> Toujours parfaitement roulant, le parcours aiguilla les coureurs vers le centre-ville de Copenhague en vue d’attaquer la seconde boucle, l\u00e9g\u00e8rement diff\u00e9rente de la premi\u00e8re.<\/strong> Vigilant, je prenais bien le soin de m’alimenter r\u00e9guli\u00e8rement, ingurgitant gels \u00e9nerg\u00e9tiques et d\u00e9gustant des morceaux de bananes glan\u00e9s sur les points de ravitaillements. Je n’oubliais pas non plus de boire pour \u00e9viter toute d\u00e9shydratation. <\/strong><\/p>\n Apr\u00e8s un passage sous le pont Langebro, nous fil\u00e2mes de nouveau en direction du Nord de la capitale danoise. Peu avant les color\u00e9s quais de Nyhavn<\/strong>, je passai le 25 \u00e8me kilom\u00e8tres en 1h52’45 toujours sur le m\u00eame rythme de 13,2 km\/h.<\/strong> Ainsi, j’avais parcouru les cinq derniers kilom\u00e8tres en 22’33. Alors que le peloton commen\u00e7ait \u00e0 se dilater, je poursuivis mon effort en passant devant la r\u00e9sidence royale d’Amalienborg puis en longeant le tr\u00e8s arbor\u00e9 parc du Kastellet.<\/p>\n De retour dans \u00d8sterbro, je continuai \u00e0 d\u00e9passer des coureurs mais j’\u00e9tais un peu \u00e0 l’\u00e9nergie.<\/strong> Le 30 \u00e8me kilom\u00e8tre approchait \u00e0 grand pas et la chaleur se faisait de plus en plus\u00a0<\/strong>asphyxiante<\/b>. C’est apr\u00e8s 2h15’35 de course que j’atteignis\u00a0ce dernier \u00e0\u00a0une vitesse moyenne de 13,2 km\/h.<\/strong> Signe annonciateur de mon d\u00e9clin, j’avais parcouru les cinq derniers en 22’51. En revanche, j’avais gagn\u00e9 des places et me je positionnais \u00e0 la 560 \u00e8me place.\u00a0A 12 kilom\u00e8tres de l’arriv\u00e9e, je sentais alors qu’un chrono final de\u00a03h10 allait \u00eatre compliqu\u00e9 \u00e0 atteindre. D\u00e9sormais,\u00a0mon objectif \u00e9tait d’\u00eatre sous les 3h15\u00a0\u00e0 l’arriv\u00e9e.\u00a0<\/strong><\/p>\n Malgr\u00e9 une relative chute de lucidit\u00e9, je continuai \u00e0 m’alimenter r\u00e9guli\u00e8rement, action\u00a0vitale pour poursuivre \u00e0 une allure respectable jusqu’au bout du marathon. De nombreux coureurs \u00e9taient en grande difficult\u00e9 et j’en d\u00e9passai r\u00e9guli\u00e8rement<\/strong>. Peu avant le 32 \u00e8me kilom\u00e8tre, en passant devant le stade de Telia Parken, des supportrices d\u00e9cha\u00een\u00e9es et motivantes encourageaient les coureurs et tapaient dans nos mains pour nous transmettre leur \u00e9nergie.<\/p>\n Vers le 30 \u00e8me kilom\u00e8tre dans le quartier d’<\/em>\u00d8sterbro, pr\u00e8s du stade Telia Parken o\u00f9 \u00e9volue le FC\u00a0K\u00f8benhavn (photo marathon-photos.com)<\/em><\/p>\n Dans F\u00e6lledparken, pour me relancer, je pris l’inspiration d’une athl\u00e8te danoise qui courait \u00e0 bon rythme. Cependant, je continuais de c\u00e9der du temps puisque mon allure \u00e9tait d\u00e9sormais de 4’40\/45 au kilom\u00e8tre.<\/strong> J’\u00e9tais \u00e0 bloc\u00a0mais pour le moment je ne craquai pas.\u00a0J’atteignis le 35 \u00e8me kilom\u00e8tre sur les bords du Sortedams S\u00f8 apr\u00e8s 2h38’54 en ayant parcouru les cinq derniers kilom\u00e8tres en 23’21.<\/strong> Une baisse d’allure notable (12,9 km\/h de moyenne) accompagn\u00e9e de sensations de plus en plus m\u00e9diocres et d’une lucidit\u00e9 qui d\u00e9gringolait. N\u00e9anmoins, je me battais\u00a0pour maintenir une allure d\u00e9cente et rester dans les clous pour l’objectif des 3h15. <\/strong><\/p>\n Dans ce final, l’ambiance \u00e9tait sympathique mais je ne retrouvais absolument pas l’euphorie des huit derniers kilom\u00e8tres du marathon de Barcelone qui m’avait permis de rebondir pour\u00a0finir en fanfare.<\/strong> Le passage dans N\u00f8rrebro fut tr\u00e8s difficile mais je lan\u00e7ai mes derni\u00e8res forces dans la bataille. Mes jambes \u00e9taient extr\u00eamement lourdes et mon mental mis \u00e0 rude \u00e9preuve. Au 37 \u00e8me kilom\u00e8tre, pr\u00e8s de N\u00f8rreport, je commen\u00e7ais \u00e0 y croire car m\u00eame si mon allure avait diminu\u00e9e, je n’explosai pas et j’\u00e9tais encore en mesure de maintenir une vitesse\u00a0correcte.<\/strong><\/p>\n Belle animation dans le quartier de N\u00f8rrebro (photo Matthew James)<\/em><\/p>\n Le final approchait et j’\u00e9tais de retour dans le centre-ville de Copenhague. Je fus d\u00e9\u00e7u car \u00e0 l’endroit o\u00f9 il y avait une foule enthousiaste\u00a0lors de mon premier passage, il y avait moins\u00a0d’engouement. Ma motivation en prit un coup car je comptais sur le soutien du public danois pour me transcender.<\/strong>\u00a0A l’approche du 40 \u00e8me kilom\u00e8tre, dans les ruelles pav\u00e9es de Copenhague, mon allure diminua encore. Par moment, j’avais l’impression d’\u00eatre au ralenti. Or, je maintenais une vitesse de l’ordre de\u00a012 km\/h<\/strong>. Pas si ridicule ! Je pris mon dernier gel \u00e9nerg\u00e9tique pour me booster \u00e0 deux kilom\u00e8tres du but. Au courage, je passai le\u00a040 \u00e8me kilom\u00e8tre en 3h02’53 soit 13,1 km\/h de moyenne. J’avais parcouru les cinq derniers kilom\u00e8tres en 23’59 (12,5 km\/h de moyenne).\u00a0<\/strong><\/p>\n Dans la cour du ch\u00e2teau de Christiansborg, je relan\u00e7ai l’allure<\/strong> comme je pouvais car je sentais la pression du chronom\u00e8tre peser sur moi. Mon objectif de 3h15 n’\u00e9tait pas encore acquit et de fait je n’avais pas le droit de faiblir davantage.\u00a0<\/strong>En prenant le pont de Langebro, j’eus un petit rush d’adr\u00e9naline<\/strong> qui me permis de d\u00e9passer de nombreux coureurs en p\u00e9ril. En revanche, sur la derni\u00e8re ligne droite qui \u00e9tait bond\u00e9e de supporteurs, j’eus beaucoup de mal \u00e0 sprinter et je terminai comme je pu le marathon de Copenhague en 3h13’39 \u00e0 la 350 \u00e8me place<\/strong> ! JAAAA !!! J’avais termin\u00e9 cet \u00e9reintant\u00a0marathon de Copenhague en moins de 3h15, envoyant par la m\u00eame occasion mon pr\u00e9c\u00e9dent record aux oubliettes.<\/p>\n Final au forceps\u00a0(photo marathon-photos.com)<\/em><\/p>\n L’\u00e9volution de mon allure par tron\u00e7on de 5 kilom\u00e8tres (r\u00e9alisation personnelle)\u00a0<\/em><\/p>\n 1 BIRU HUNDE Aschalew ETH 2h20’47<\/p>\n 2 MOKRAJI Lahcen MAR 2h21’14<\/p>\n 3 KIPROTICH Evans 2h21’15<\/p>\n …<\/p>\n 350 CHAPALAIN Valentin FRA 3h13’39 (5 \u00e8me Fran\u00e7ais)\u00a0<\/strong><\/p>\n environ 12 000 inscrits \/ 9 383 arrivants<\/p>\n Fatigu\u00e9 mais heureux d’avoir termin\u00e9 mon quatri\u00e8me marathon (photo perso)<\/em><\/p>\n Je tire un bilan un peu contrast\u00e9<\/strong> de ma performance sur le marathon de Copenhague.<\/p>\n Bilan chiffr\u00e9 de mon quatri\u00e8me marathon (r\u00e9alisation personnelle)<\/em><\/p>\n D’une part, je suis globalement satisfait de mon r\u00e9sultat (3h13’39)<\/strong> puisque j’ai am\u00e9lior\u00e9 mon record sur la distance de plus de 10 minutes. De plus, m\u00eame si je tablais sur un chrono inf\u00e9rieur \u00e0 3h10, j’ai atteint mon objectif qui \u00e9tait de finir sous les 3h15.<\/strong> Par ailleurs, j’ai sign\u00e9 \u00e0 Copenhague un bon classement g\u00e9n\u00e9ral : 350 \u00e8me et 5 \u00e8me Fran\u00e7ais.<\/strong> En outre, je suis plut\u00f4t content\u00a0de ma gestion de course puisque j’ai fait preuve d’une belle r\u00e9gularit\u00e9 jusqu’au 30 \u00e8me kilom\u00e8tre<\/strong> avant de flancher l\u00e9g\u00e8rement sur les 12 derniers kilom\u00e8tres sans jamais exploser. Malgr\u00e9 l’\u00e2pret\u00e9 de l’effort, le mental a tenu bon.<\/strong> De fait, c’est une satisfaction et tr\u00e8s encourageant pour les futures \u00e9ch\u00e9ances.<\/p>\n D’autre part, je suis quand m\u00eame un peu d\u00e9\u00e7u de mon chrono de 3h13’39.<\/strong> En effet par rapport \u00e0 mes r\u00e9cents r\u00e9sultats sur semi-marathon, 10 kilom\u00e8tres et trails courts, j’avais logiquement les moyens de me rapprocher davantage de la barre des 3h00. Cependant, mon manque d’entrainement les semaines qui ont pr\u00e9c\u00e9d\u00e9es le marathon s’est fait sentir<\/strong> (manque de s\u00e9ances longues sup\u00e9rieures \u00e0 2h00, travail de l’allure marathon) et je l’ai clairement pay\u00e9 sur le final de l’\u00e9preuve. Avec encore plus de s\u00e9rieux dans l’entrainement et davantage d’exp\u00e9rience, je serai en mesure d’am\u00e9liorer ce joli chrono de r\u00e9f\u00e9rence r\u00e9alis\u00e9 au Danemark.\u00a0<\/strong><\/p>\n Quelques mots \u00e0 propos du marathon de Copenhague. C’est un tr\u00e8s beau marathon parfaitement propice \u00e0 la performance avec un parcours tr\u00e8s roulant.<\/strong> Le trac\u00e9, en deux boucles, donne un excellent aper\u00e7u de la capitale danoise.<\/strong> L’ambiance y est joviale et le public est assez chaleureux<\/strong> m\u00eame si je dois avouer que je m’attendais \u00e0 plus d’encouragements notamment dans les derniers kilom\u00e8tres. Il faut dire que j’avais surement un peu fantasm\u00e9; imaginant de belles danoise \u00e0 v\u00e9lo qui acclament\u00a0les coureurs. En comparaison, le marathon de Barcelona est beaucoup plus festif<\/strong> ! En r\u00e9sum\u00e9, c’est un beau marathon que je vous conseille de courir pour signer un beau chrono et d\u00e9couvrir une ville o\u00f9 il fait bon vivre et voyager.\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nouveau chrono de r\u00e9f\u00e9rence sur marathon \u00e0 Copenhague : 3’13’39 Tr\u00e8s heureux de mon nouveau record sur la distance mythique 3h13’39 (photo perso) Plac\u00e9 \u00e0 la fin du mois de mai, le Telenor Copenhagen marathon \u00e9tait mon principal objectif de … Continuer la lecture
\n<\/em><\/em><\/p>\nAvant course\u00a0<\/em><\/h2>\n
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nUn d\u00e9part relativement prudent sur des bases de 3h10
\n<\/em><\/h2>\n<\/a><\/p>\nDes sensations convenables et une allure tr\u00e8s r\u00e9guli\u00e8re pour atteindre la mi-course apr\u00e8s 1h35’11, dans les temps pour finir en 3h10
\n<\/em><\/h2>\n<\/a><\/p>\nDans les temps jusqu’au 30 \u00e8me kilom\u00e8tre …\u00a0<\/em><\/h2>\n
<\/a><\/p>\n… avant de flancher l\u00e9g\u00e8rement sur les 10 derniers kilom\u00e8tres pour conclure la course en 3h13’39<\/i><\/h2>\n
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nClassement et analyse\u00a0<\/em><\/h2>\n
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n