<\/p>\n
Le duo \u00e0 quelques minutes du d\u00e9part (photo perso)<\/em><\/p>\n C’est vers 13h00 que nous avons quitt\u00e9 notre ch\u00e8re commune de Carquefou pour nous rendre \u00e0 Saint Nazaire,<\/strong> c\u00e9l\u00e8bre pour son vaste complexe portuaire colonisant l’estuaire de la Loire. Le ciel \u00e9tait tr\u00e8s gris\u00e2tre<\/strong>comme pour rappeler le caract\u00e8re tr\u00e8s industriel de la plus importante sous-pr\u00e9fecture\u00a0de Loire Atlantique. Quant \u00e0 la temp\u00e9rature, celle-ci oscillait entre 0\u00b0C et 2\u00b0C<\/strong> et le vent renfor\u00e7ait la sensation de grand froid.<\/p>\n A peine arriv\u00e9 du c\u00f4t\u00e9 sur le site de d\u00e9part, nous nous sommes empress\u00e9s de valider notre inscription avant la\u00a0cl\u00f4ture\u00a0de celle-ci. Vers 14h30, nous avons d\u00e9but\u00e9 notre \u00e9chauffement. Une mise en route que nous avons sous estim\u00e9 certainement un peu endormi par le froid ambiant. En effet, nous nous sommes content\u00e9s d’un l\u00e9ger footing sans v\u00e9ritable acc\u00e9l\u00e9ration. M\u00eame si l’on aspirait pas \u00e0 un grand r\u00e9sultat, je pense que notre \u00e9chauffement a \u00e9t\u00e9 pr\u00e9judiciable par la suite surtout par des temp\u00e9ratures aussi froides.\u00a0Malgr\u00e9\u00a0tout, les sensations semblaient \u00eatre au rendez-vous et\u00a0j’esp\u00e9rais\u00a0\u00eatre autour des 40 minutes \u00e0 l’arriv\u00e9e<\/strong>. Quant \u00e0\u00a0Tom, \u00e9galement en reprise, il aspirait \u00e0 un chrono inf\u00e9rieur \u00e0 50 minutes.\u00a0<\/strong><\/p>\n Vers 14h55, nous avons rejoint l’imposant peloton de plus de 700 coureurs<\/strong> qui \u00e9tait mass\u00e9 \u00e0 proximit\u00e9 de\u00a0l’intrigante\u00a0Soucoupe et pr\u00eat \u00e0 en d\u00e9coudre avec les trois boucles d’un parcours alternant bitume, passages en front de mer et dans le parc.\u00a0<\/strong><\/p>\n Le palais des sports de Saint Nazaire, autrement surnomm\u00e9 la Soucoupe en raison de sa forme particuli\u00e8re (photo\u00a0http:\/\/www.archi-guide.com\/)<\/em><\/p>\n En dedans d\u00e8s les premiers kilom\u00e8tres …<\/strong><\/p>\n Sur les coups de 15h00, le d\u00e9part fut donn\u00e9. Plac\u00e9 dans le premier tiers du peloton, j’ai pu prendre un d\u00e9part correct<\/strong> m\u00eame si je fus un peu g\u00ean\u00e9\u00a0par la forte densit\u00e9 de coureurs. Ne visant pas de chrono, je n’ai pris absolument aucun risque.\u00a0Sur le premier kilom\u00e8tre, je me sentis relativement bien sans pour autant \u00eatre\u00a0extr\u00eamement\u00a0a\u00e9rien. D’ailleurs le passage du premier kilom\u00e8tre fut r\u00e9v\u00e9lateur: 4’10<\/strong>. Certes, j’avais perdu quelques secondes pour remonter et d\u00e9passer mais je dois\u00a0reconna\u00eetre\u00a0que je pris une petite claque au regard de ma montre.\u00a0D\u00e9sormais, pour \u00eatre sous les 40′ je n’avais d\u00e9j\u00e0 plus le choix. il fallait que je hausse le rythme de toute urgence. Au passage du deuxi\u00e8me kilom\u00e8tre, je ne fus gu\u00e8re plus rassur\u00e9 puisque j’atteignis ce dernier apr\u00e8s 8’20\u00a0\u00bb d’effort. J’avais d\u00e9j\u00e0 20 secondes de retard alors que ces deux premiers kilom\u00e8tres ne comportaient pas de difficult\u00e9s particuli\u00e8res<\/strong> \u00e0 l’exception de trois virages serr\u00e9s o\u00f9 il fallait relancer. C’\u00e9tait mal parti mais je n’avais pas l’intention d’abdiquer,<\/strong> je devais tenter de me reprendre.<\/p>\n Le troisi\u00e8me kilom\u00e8tre fut encourageant (3’57)<\/strong> et je l’atteignis apr\u00e8s 12’17 de course. Je me disais que la machine \u00e9tait peut \u00eatre lanc\u00e9e mais ce ne fut qu’une illusion de courte dur\u00e9e<\/strong>; les kilom\u00e8tres suivants me rappel\u00e8rent \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9 du jour \u00e0 savoir que j’\u00e9tais incapable de me maintenir \u00e0 15 km\/h<\/strong> devant me contenter d’une allure de 4’10 au kilom\u00e8tre. Je sentais bien que je n’\u00e9tais pas au top de ma forme. D’une part j’avais quelques douleurs ventrales et surtout je peinais \u00e0 d\u00e9rouler ma foul\u00e9e, je me sentais comme englu\u00e9 presque scotch\u00e9 sur le sol nazairien.<\/strong> Sans aucun doute, je payais ici mon absence (volontaire) de travail d’allure course et de fractionn\u00e9 depuis la reprise. J’atteignis la mi-course au bout de 20’30<\/strong>. Je ne me faisais gu\u00e8re plus d’illusion sur les 40′, mon objectif \u00e9tait d\u00e9sormais de faire une seconde partie de course au moins aussi rapide.<\/p>\n Sur les trois kilom\u00e8tres qui ont suivi, je fus encore cal\u00e9 presque bloqu\u00e9 sur du 4’10 au kilom\u00e8tre atteignant le 6 \u00e8me kilom\u00e8tre en 24’40, le 7 \u00e8me kilom\u00e8tre en 28’50 et le 8 \u00e8me en 33′<\/strong>. Toutefois, cette allure bien que modeste me permis de reprendre quelques coureurs ce qui ne redonna un peu d’allant pour la fin de course qui se profilait.<\/p>\n Revenu sur de nouveaux coureurs, j’\u00e9tais quand m\u00eame un peu mieux sur cette derni\u00e8re boucle, preuve qu’en termes d’endurance je n’\u00e9tais pas dans les choux.<\/strong> J’essayais de relancer un peu l’allure mais je peinais vraiment. C’\u00e9tait poussif !!\u00a0Tant bien que mal j’ai fini la course sur un rythme l\u00e9g\u00e8rement plus \u00e9lev\u00e9 mais loin de mes standards habituels. Malgr\u00e9 tout, j’ai attaqu\u00e9 la derni\u00e8re ligne droite en acc\u00e9l\u00e9rant du mieux que je pouvais pour conclure cette premi\u00e8re course de l’ann\u00e9e en 41’03 \u00e0 la 182 \u00e8me place.<\/strong> Mon camarade, Tom<\/strong>, a v\u00e9cu ce 10 km du Parc Paysager un peu dans les m\u00eames\u00a0conditions que moi. Toutefois, il remplit son objectif en signant un chrono inf\u00e9rieur \u00e0 50′ avec un temps de 48’47 se classant 458 \u00e8me.\u00a0<\/strong><\/p>\n Il ne faut pas se cacher, le bilan de cette premi\u00e8re \u00e9preuve de la saison est plut\u00f4t d\u00e9cevant,<\/strong> du moins un peu en\u00a0de\u00e7\u00e0\u00a0de ce que\u00a0j’esp\u00e9rai. En fait avec 41’03\u00a0\u00bb, j’y ai tout simplement r\u00e9alis\u00e9 ma moins bonne performance sur 10 km plat<\/strong>\u00a0depuis que j’ai d\u00e9but\u00e9 la course \u00e0 pied repassant du m\u00eame coup au dessus de la barre fatidique des 40′.<\/p>\n Toutefois, cette contre-performance n’a selon moi rien de tr\u00e8s alarmant<\/strong> puisque comme je l’expliquais en d\u00e9but d’article, j’ai \u00e9t\u00e9 contraint d’interrompre toute pratique sportive durant les mois de novembre et d\u00e9cembre et que j’ai repris \u00e0 courir il y a seulement un mois et demi. De plus depuis ma reprise, je n’ai absolument pas travaill\u00e9 le fractionn\u00e9 or<\/strong>\u00a0sur cette \u00e9preuve ce type d’exercice n’est vraiment pas n\u00e9gliger.<\/strong> La reprise des s\u00e9ances de rythme et de fractionn\u00e9 mais aussi de c\u00f4tes \u00e0 partir de la semaine prochaine devrait me permettre de retrouver du jus et davantage d’explosivit\u00e9 dans les semaines \u00e0 venir.\u00a0N\u00e9anmoins, il faut\u00a0reconna\u00eetre\u00a0que le d\u00e9fi sera de taille pour aller chercher les 38′<\/strong> dans les deux prochains mois.<\/p>\n \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Encore en rodage sur le 10 kilom\u00e8tre du Parc Paysager \u00e0 Saint Nazaire Un mois et demi \u00e0 peine apr\u00e8s avoir repris l’entrainement, le 10 km du Parc Paysager faisait office de course test. Ayant \u00e9t\u00e9 contraint de couper totalement … Continuer la lecture ![\"10](\"http:\/\/courir-lemonde.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/10-km-parc-paysager-bis.jpg\")
<\/a><\/p>\nAvant course\u00a0<\/em><\/h2>\n
<\/a><\/p>\n… et incapable d’hausser l’allure, englu\u00e9 dans un rythme de 4’10 au kilom\u00e8tre\u00a0<\/em><\/h2>\n
Une timide acc\u00e9l\u00e9ration sur les deux derniers kilom\u00e8tres<\/strong><\/em><\/h2>\n
Classement et analyse\u00a0<\/em><\/h2>\n