C’est moi (en orange), juste avant le ravitaillement du 10 \u00e8me kilom\u00e8tre (photo\u00a0albathle.free.fr)<\/em><\/p>\n Il est environ 8h15 quand nous (Thierry, Charly et moi) arriv\u00e2mes sur le site de la course. A peine arriv\u00e9s, direction les dossards.\u00a0Ensuite pas le temps de trainer car il est d\u00e9j\u00e0 temps de rallier la ligne de d\u00e9part situ\u00e9e en contre bas, c’est l’occasion de\u00a0trottiner\u00a0un peu pour se\u00a0mettre en condition. Apr\u00e8s quelques acc\u00e9l\u00e9rations \u00e0 proximit\u00e9 du d\u00e9part, les organisateurs nous ordonnent de nous placer derri\u00e8re la ligne.<\/p>\n Les 2 courses (10 et 20 km) d\u00e9marrent en m\u00eame temps. Je suis assez bien plac\u00e9 en compagnie de Thierry et Charly qui eux font le 10 km. Les conditions m\u00e9t\u00e9orologiques \u00e9taient parfaites et propices \u00e0 la pratique de la cap en ce dimanche matin.<\/strong> Le cadre de course \u00e0 savoir l’ancienne carri\u00e8re de la Roche Ballue est quant \u00e0 lui toujours aussi agr\u00e9able.\u00a0C’est donc logiquement que les coureurs ont r\u00e9pondu pr\u00e9sents pour cette \u00e9dition 2010. On compte pr\u00e8s de 200 partants sur le 10 km tandis qu’environ 600 coureurs sont au d\u00e9part du 20 km.<\/p>\n A 9h00, le d\u00e9part est lanc\u00e9 et \u00e7a part tr\u00e8s vite. En ce qui me concerne, je prend un d\u00e9part prudent et de ce fait je me fais pas mal d\u00e9passer. C’est \u00e0 partir du 8 \u00e8me kilom\u00e8tre, juste apr\u00e8s la s\u00e9paration entre le parcours du 10 kilom\u00e8tres et celui du 20 kilom\u00e8tres, que commencent v\u00e9ritablement les difficult\u00e9s.<\/strong> Peu avant le 15 \u00e8me kilom\u00e8tre, le parcours plonge de nouveau dans la for\u00eat. Cette fois-ci, il faut \u00e9viter les trous et les racines \u00e9gar\u00e9es des arbres et arbustes du bois. Ce que je r\u00e9ussis \u00e0 faire ! Sur ma lanc\u00e9e je ne m’arr\u00eate finalement pas au 3 \u00e8me ravito (vers le 15 \u00e8me kilom\u00e8tre). Je passe ce 3 \u00e8me ravitaillement en environ 1h07. Je suis donc dans les temps pour finir sous les 1h35 !\u00a0<\/strong><\/p>\n Entre les 15 \u00e8me et 17 \u00e8me kilom\u00e8tre, le parcours est relativement plat et j’acc\u00e9l\u00e8re un peu. Se profile alors trois derniers kilom\u00e8tres de folies.\u00a0Tout d’abord il faut zigzaguer dans les bois entre les arbres. Les descentes et les grimpettes s\u2019encha\u00eenent tr\u00e8s rapidement et mettent \u00e0 rude \u00e9preuve les organismes d\u00e9j\u00e0 fatigu\u00e9s par 17 kilom\u00e8tres de course.<\/strong> Ensuite se profile une p\u00e9rilleuse descente d’escaliers. M\u00eame si je m’en tire plut\u00f4t bien, c’est hyper dangereux car \u00e0 ce moment l\u00e0 la lucidit\u00e9 peut faire d\u00e9faut.<\/p>\n A environ 1,5 km de la ligne d’arriv\u00e9e il faut escalader une c\u00f4te tr\u00e8s pentue. Malgr\u00e9 la difficult\u00e9 j’en profite pour d\u00e9passer quelques coureurs<\/strong>. Enfin il faut de nouveau descendre vers la ligne d’arriv\u00e9e par des escaliers que j’avale \u00e0 toute vitesse en compagnie d’un autre coureur. Je finis au sprint comme je peux. Au final je termine en 1h33’23\u00a0\u00e0 la 126 \u00e8me place sur 575 coureurs class\u00e9s.<\/strong> Objectif atteint!\u00a0Sur le 10 km, Charly termine 17 \u00e8me en 41’42 tandis que Thierry am\u00e9liore son chrono de l’ann\u00e9e derni\u00e8re en signant un bon temps de 46’08.<\/p>\n 1 CHALON FREDERIC UA CANTON DE SAVENAY SE M 1h12′ 43<\/p>\n 2 BERTHOME CHRISTIAN ASPTT NANTES V1 M 1h12′ 44<\/p>\n 3 PAILLARD FREDDY ASPTT NANTES SE M 1h14′ 17<\/p>\n …<\/p>\n 126 CHAPALAIN VALENTIN ES M 1h33′ 23<\/strong><\/p>\n 575 coureurs class\u00e9s<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Agr\u00e9able matin\u00e9e\u00a0sur les bucoliques chemins de la campagne de Bouguenais Hier matin, j’ai particip\u00e9 \u00e0 la sympathique course nature de Bouguenais (19,9 km), une 9 \u00e8me \u00e9dition brillamment organis\u00e9e par l’ALBA. Sans v\u00e9ritable pr\u00e9paration, je ne nourrissais pas de grandes … Continuer la lecture ![\"bougeunais\"](\"http:\/\/courir-lemonde.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/bougeunais.jpg\")
<\/a><\/p>\nAvant course\u00a0<\/em><\/h2>\n
Une premi\u00e8re partie de course prudente\u00a0<\/em><\/h2>\n
\nLa premi\u00e8re partie de course est dans l’ensemble assez roulante<\/strong>. Le parcours emprunte des chemins bois\u00e9s, des passages sablonneux mais \u00e9galement des portions bitum\u00e9s. Mon allure est assez mod\u00e9r\u00e9e et tr\u00e8s r\u00e9guli\u00e8re, je dois \u00eatre autour des 13 km\/h. Cependant les sensations sont moyennes<\/strong>, il fait assez chaud et j’ai du mal \u00e0 bien rentrer dans la course.
\nJe m’arrete m\u00eame quelques secondes au ravito du 5 \u00e8me kilom\u00e8tre pour prendre un verre d’eau. Pour le moment je m’\u00e9fforce \u00e0 ne pas acc\u00e9l\u00e9rer l’allure car je sais bien que dans une course de 20 km, il n’y a pas de place pour les efforts inutiles.<\/strong>
\nEntre le 5 \u00e8me et le 8 \u00e8me kilom\u00e8tre, le parcours est toujours assez roulant et j’acc\u00e9l\u00e8re tr\u00e8s l\u00e9g\u00e8rement pour revenir sur quelques coureurs.<\/p>\nUn parcours technique \u00e0 d\u00e9faut d’\u00eatre extr\u00eamement s\u00e9lectif<\/em><\/h2>\n
\nAu programme mont\u00e9e de coteaux abruptes, d’escaliers, descentes casses gueule, moult virages dans les paysages bois\u00e9s et verdoyants. Pour le moment je m’en sors plut\u00f4t pas mal, mon allure est bonne et j’arrive \u00e0 rester au contact de mes coll\u00e8gues de course.
\nJ’atteins ensuite le second ravitaillement situ\u00e9 vers la mi-course. Une fois encore je prends quelques secondes pour m’hydrater puis repars \u00e0 l’assaut des dix derniers kilom\u00e8tres de la course.
\nA la sortie du ravitaillement, on entre dans une for\u00eat densement v\u00e9g\u00e9talis\u00e9e, le parcours devient alors tr\u00e8s technique avec des descentes vertigineuses serpentant entre buissons et arbres ainsi que des mont\u00e9es tr\u00e8s casses pattes<\/strong>. D’un coup vers le 11 \u00e8me kilo, les sensations sont moins bonnes et je commence \u00e0 trouver le temps long. Je paye ici le prix de la pauvret\u00e9 de mon entrainement en ce qui concerne les s\u00e9ances longues (aucune s\u00e9ance de plus d’1h depuis le semi marathon de Paris).
\nHeureusement ce coup de moins bien ne durera pas. L’heure de course est d\u00e9sormais atteinte. Je me dis que j’ai fais les 2\/3 de la course et que ce n’est pas le moment de craquer. Les jambes r\u00e9pondent plut\u00f4t bien malgr\u00e9 les difficult\u00e9 du parcours. <\/strong><\/p>\nUne fin de course \u00e0 bonne allure\u00a0<\/em><\/h2>\n
Classement\u00a0<\/em><\/h2>\n