![\"st](\"http:\/\/courir-lemonde.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/st-seb.jpg\")
<\/a><\/p>\nLe d\u00e9part des foul\u00e9es de Saint S\u00e9bastien (photo\u00a0snac.athle.com\/)<\/em><\/p>\n En d\u00e9but du mois d’avril, j’ai particip\u00e9 \u00e0 ma 3 \u00e8me course de la saison \u00e0 savoir la 58 \u00e8me \u00e9dition des foul\u00e9es de St S\u00e9bastien (10 km). <\/em> Arriv\u00e9e sur les lieux environ une heure avant le d\u00e9but des hostilit\u00e9s, je me dirige vers les dossards en compagnie de Jojo, de Jean-Luc et de Thierry. L\u00e0 bas nous retrouvons nos amis du CAC, Charly, Jean-Charles ainsi que Mika\u00ebl rapidement rejoint par Aur\u00e9lien.<\/strong> Apr\u00e8s \u00eatre retourn\u00e9 \u00e0 la voiture pour se changer, il est d\u00e9j\u00e0 temps d’aller s’\u00e9chauffer tout en se dirigeant vers la ligne de d\u00e9part. A 11h le d\u00e9part est donn\u00e9. Je pars assez rapidement sur les bases de 3’50 au kilo (objectif 38 minutes). Le 1 er kilom\u00e8tre est bien pass\u00e9 puisque le chrono indique 3’46, sur ma lanc\u00e9e je passe le second kilo en 7’40.<\/strong> Pour le moment tout se passe bien, les jambes sont l\u00e0 et la respiration est encore correcte. Le parcours est vraiment tr\u00e8s roulant et je peux d\u00e9rouler dans le sillage d’Aur\u00e9lien. Le 3 \u00e8me kilom\u00e8tre est pass\u00e9 en 11’30, parfaitement dans les temps.<\/strong><\/p>\n Cependant la respiration est de plus en plus pr\u00e9caire et des maux de ventres commencent d\u00e9j\u00e0 \u00e0 me tirailler. Je continu n\u00e9anmoins \u00e0 un rythme rapide puisque je passe la mi course en 19’10<\/strong>. Mais\u00a0\u00e7a ne va plus trop, je commence \u00e0 me faire un peu d\u00e9passer et Aur\u00e9lien creuse progressivement un petit \u00e9cart<\/strong> sur moi. A ce moment l\u00e0, je sais d\u00e9j\u00e0 que je vais passer \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de mon record car rien ne va plus.\u00a0Et au niveau des temps de passage cela se sent clairement. Je tourne d\u00e9sormais en 4’00\/05 au kilom\u00e8tre<\/strong>.<\/p>\n C’est moi grima\u00e7ant vers le 4 kilom\u00e8tres de la course. Crisp\u00e9, les sensations n’\u00e9taient d\u00e9j\u00e0 plus bonnes du tout (photo\u00a0snac.athle.com\/)<\/em><\/p>\n Malgr\u00e9 les portions hyper roulantes qu’offre ce circuit, je n’arrive pas \u00e0 relancer la machine sur la dur\u00e9e. Je passe ainsi le 8 \u00e8me kilom\u00e8tre en 31’30.<\/strong> En ce qui concerne mes acolytes de course, ils se sont plut\u00f4t bien d\u00e9brouill\u00e9s.<\/strong> 1 MOSTA Wilfried Asptt Nantes SE M 30′ 42 …<\/p>\n 90 ROUAUD Jean-charles Carquefou Ac JU M 37′ 45 480 coureurs class\u00e9s<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Un r\u00e9sultat en de\u00e7\u00e0 de mes attentes sur les foul\u00e9es de Saint S\u00e9bastien Le d\u00e9part des foul\u00e9es de Saint S\u00e9bastien (photo\u00a0snac.athle.com\/) En d\u00e9but du mois d’avril, j’ai particip\u00e9 \u00e0 ma 3 \u00e8me course de la saison \u00e0 savoir la 58 … Continuer la lecture
\nCette course comme je l’avais dit faisait figure de grand objectif de la saison en ce qui concerne les 10 kilom\u00e8tres car le parcours tr\u00e8s roulant \u00e9tait tr\u00e8s propice \u00e0 la chasse au chronom\u00e8tre. J’esp\u00e9rais donc am\u00e9liorer ma marque de r\u00e9f\u00e9rence sur la distance, \u00e0 savoir 38’38 effectu\u00e9 il y a quelques semaines \u00e0 Orvault.\u00a0<\/em><\/p>\nAvant course\u00a0<\/em><\/h2>\n
\nA 10h55 il faut aller se placer sur la ligne de d\u00e9part. Le niveau \u00e9tant hyper relev\u00e9, je ne me place pas comme \u00e0 mon habitude dans les premi\u00e8res lignes mais plut\u00f4t autour de la 80 \u00e8me place en compagnie de Jean Charles et d’Aur\u00e9lien.\u00a0Les conditions m\u00e9t\u00e9o \u00e9taient plut\u00f4t bonnes<\/strong> en ce premier dimanche d’Avril, la temp\u00e9rature devait \u00eatre de l’ordre de 5 \u00e0 6\u00b0C, le soleil, bien que l\u00e9g\u00e8rement voil\u00e9 rayonnait sur le sud de l’agglom\u00e9ration nantaise et \u00e9l\u00e9ment important, le vent fort avait laiss\u00e9 la place \u00e0 une l\u00e9g\u00e8re brise \u00e0 notre plus grand bonheur.<\/p>\nLa course\u00a0<\/em><\/h2>\n
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\nA ce stade de la course, l’objectif est juste\u00a0de limiter la casse en finissant autour des 39’30. Ces deux derniers kilom\u00e8tres sont difficiles mais j’arrive \u00e0 maintenir un rythme \u00e9lev\u00e9 malgr\u00e9 tout. Je passe le 9 \u00e8me kilom\u00e8tre en 35’30. Durant le dernier kilom\u00e8tre quelques coureurs plus frais me d\u00e9passent pour aller chercher un bon chrono. Quant \u00e0 moi je g\u00e8re sans augmenter la cadence car je n’ai plus vraiment de jus. Je boucle ces foul\u00e9es de St S\u00e9bastien dans un temps correct de 39’30 mais en de\u00e7\u00e0 de ce que j’esp\u00e9rais.<\/strong><\/p>\n
\nC’est \u00e0 Jean-Charles que revient le meilleur chrono avec un tr\u00e8s encourageant 37’45 \u00a0pour son premier 10 km. Il devance de peu Mika\u00ebl que l’on arr\u00eate plus en 38’03.\u00a0Quant \u00e0 Aur\u00e9lien, il signe au passage son record sur la distance avec un prometteur 38’55.\u00a0Jean-Luc et Thierry ont assur\u00e9 autour des 43 minutes avec respectivement 43’23 pour le premier et 43’33 pour le second.\u00a0Jonathan a conclu la premi\u00e8re course de sa saison avec un chrono de 57’23.\u00a0Enfin,pas dans le rythme pour atteindre son objectif, Charly \u00e0 pr\u00e9f\u00e9rer jeter l’\u00e9ponge.<\/p>\nClassement\u00a0<\/em><\/h2>\n
\n2 SOUNALET Thomas Stade Nantais Ac* SE M 32′ 17
\n3 PAPIN Florian Nord Vendee Athletisme SE M 32′ 21<\/p>\n
\n96 GUITON Mikael Carquefou Ac ES M 38′ 03
\n116 BREGEON Aurelien Carquefou Ac ES M 38′ 55
\n130 CHAPALAIN Valentin ES M 39′ 31\u00a0<\/strong>
\n219 CHAPALAIN Jean Luc V1 M 43′ 23
\n225 KERMORVANT Thierry V2 M 43′ 33
\n446 COLLETER Jonathan ES M 57′ 23<\/p>\n