![\"chap](\"http:\/\/courir-lemonde.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/chap-Nantes.jpg\")
<\/a><\/p>\nVers le deuxi\u00e8me kilom\u00e8tre, me voici (dossard 129) en compagnie de Guy Liz\u00e9, coureur du CAC (photo Aur\u00e9lien)<\/em><\/p>\n Hier en fin d’apr\u00e8s midi, j’ai particip\u00e9 aux 10 km de Nantes-44-Pays de la Loire (10 km) qui se d\u00e9roulaient dans le paisible et sympathique quartier Zola-la Croix Bonneau. <\/em> Il est environ 17h00 quand j’arrive sur le lieu de la course. Pour la premi\u00e8re fois depuis que je fais des comp\u00e9titions de course \u00e0 pied , je me dirige en solo vers le lieu de retrait des dossards car mes acolytes sont bless\u00e9s, absents ou pas motiv\u00e9s<\/strong>. Je dois dire que \u00e7a fait un peu bizarre mais la motivation est quand m\u00eame au rendez vous pour ces 10 kilom\u00e8tres de Nantes. N\u00e9anmoins je croise Simon, un coll\u00e8gue g\u00e9ographe basketteur qui participe lui aussi \u00e0 la course. Puis je retourne \u00e0 la voiture pour me changer. Je me rend compte qu’il fait vraiment tr\u00e8s chaud car en cette fin d’apr\u00e8s midi printani\u00e8re et le soleil brille de mille feux sur l’agglom\u00e9ration nantaise<\/strong>. La course s’annonce donc difficile pour moi qui ne suis vraiment pas adepte de la chaleur. Ensuite je pars pour l’\u00e9chauffement. Je commence par un footing cool pour me mettre en jambe avec des petits changements d’allure et je fini avec de l\u00e9g\u00e8res acc\u00e9l\u00e9rations \u00e0 proximit\u00e9 de la ligne de d\u00e9part. Les sensations sont moyennes mais je positive.<\/strong>\u00a0Enfin \u00e0 17h50, il est temps de rallier la ligne de d\u00e9part pour \u00eatre bien placer.<\/p>\n Le d\u00e9part est donn\u00e9 un peu apr\u00e8s 18h00. Apr\u00e8s avoir fait un petit coucou \u00e0 mes supporteurs, Ga\u00e9tan et Aur\u00e9lien, bient\u00f4t rejoint par Lucile, je prends un d\u00e9part assez rapide passant le 1 er kilom\u00e8tre en 3’40.\u00a0<\/strong>Ces premiers hectom\u00e8tres de course sont assez satisfaisant car je suis bien dans le rythme et surtout tr\u00e8s motiv\u00e9. Mes jambes repondent bien, tandis que je m’efforce \u00e0 bien controler ma respiration.<\/strong> Cependant vers le 4 \u00e8me kilom\u00e8tre, je me sens beaucoup moins bien et des points de c\u00f4t\u00e9 m’indiquent que je suis en sur-r\u00e9gime.<\/strong> Sachant que je suis un peu en avance sur mon objectif (39′), je pr\u00e9f\u00e8re ralentir la cadence pour ne pas exploser et \u00eatre efficace en fin de course.<\/strong> En cons\u00e9quence je me fais d\u00e9passer par de nombreux coureurs mais j’essaye malgr\u00e9 tout de garder le moral. Je passe la mi-course en 19’30 (15,4 km\/h de moyenne), pile dans les temps pour faire 39′<\/strong>. N\u00e9anmoins, je ne suis pas hyper confiant car plus la course avance et moins je vais vite et plus j’ai des douleurs ventrales. La chaleur y est surement pour quelque chose. D’ailleurs, fait inhabituel pour moi, je prend un verre d’eau au ravitaillement pour m’humidifier et me d\u00e9salt\u00e9rer. A partir de l\u00e0 je retrouve de meilleures sensations. N\u00e9anmoins j’effectue les 6 et 7 \u00e8me kilom\u00e8tres avec la volont\u00e9 de r\u00e9cup\u00e9rer pour aborder \u00e0 bloc les 3 derniers kilom\u00e8tres. Je passe le 6 \u00e8me en 23’35 et le 7 \u00e8me en 27’35.<\/strong><\/p>\n A partir du 7 \u00e8me kilom\u00e8tre, je trouve les ressources n\u00e9cessaires pour acc\u00e9l\u00e9rer le rythme comme je l’avais pr\u00e9vu.<\/strong> Je refais progressivement mon retard et rattrape petit \u00e0 petit des concurrents qui m’avaient d\u00e9pass\u00e9s pr\u00e9c\u00e9demment. Le moral est l\u00e0 et je tape dedans dans les all\u00e9es roulantes du quartier de la Duranti\u00e8re. Et ces efforts portent leurs fruits puisque je passe le 8 \u00e8me kilo en 31’35 il me semble, soit 3’50 entre le 7 \u00e8me et le 8 \u00e8me kilom\u00e8tre.<\/strong> Mais je ne m’arr\u00eate pas l\u00e0 et poursuis mon effort pour aller chercher les 39′. Dans le 9 \u00e8me kilom\u00e8tre, je parviens \u00e0 maintenir un bon rythme malgr\u00e9 la chaleur qui se fait de plus en plus sentir, je passe ainsi ce dernier en 35’20. Je continue encore sur ma lanc\u00e9e et reviens sur d’autres coureurs<\/strong>. Je suis \u00e0 bloc dans la derni\u00e8re ligne droite qui conduit \u00e0 l’entr\u00e9e sur la piste du stade de la Duranti\u00e8re. Arriv\u00e9 sur la piste, il reste 300 m\u00e8tres \u00e0 parcourir. Je lance directement mon sprint et prends l’avantage sur\u00a0plusieurs coureurs<\/strong>. Au terme d’un dernier effort je d\u00e9passe au sprint Sophie Blino (2 \u00e8me f\u00e9minine). 1 MOSTA Wilfried Asptt Nantes SE M 31′ 39<\/p>\n 2 PAPIN Florian Nord Vendee Athletisme SE M 32′ 44<\/p>\n 3 MICHEL Christophe Entente Nord Loire 44 * V1 M 33′ 43<\/p>\n …<\/p>\n 71 CHAPALAIN Valentin Non Licenci\u00e9 ES M 39’03<\/strong><\/p>\n 670 inscrits, 587 class\u00e9s<\/p>\n \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Performance satisfaisante\u00a0sur le 10 kilom\u00e8tres de Nantes Vers le deuxi\u00e8me kilom\u00e8tre, me voici (dossard 129) en compagnie de Guy Liz\u00e9, coureur du CAC (photo Aur\u00e9lien) Hier en fin d’apr\u00e8s midi, j’ai particip\u00e9 aux 10 km de Nantes-44-Pays de la Loire … Continuer la lecture
\nCette course faisait clairement figure de session de rattrapage apr\u00e8s la d\u00e9ception des foul\u00e9es de St\u00a0S\u00e9bastien\u00a0(10 km). J’esp\u00e9rais me situer autour des 39 minutes voire mieux selon la forme du jour.\u00a0<\/em><\/p>\nAvant course<\/h2>\n
Un d\u00e9part \u00e0 vive allure …<\/i><\/h2>\n
\nA la faveur du parcours tr\u00e8s roulant, je parviens \u00e0 maintenir un bon rythme sur les 2 \u00e8me et 3 \u00e8me kilom\u00e8tre et passe ce dernier apr\u00e8s 11’30<\/strong> (15,7 km\/h de moyenne) de course. Jusque l\u00e0 tout va bien!<\/p>\n… avant de ralentir la cadence peu avant la mi-course<\/em><\/h2>\n
Beau retour en fin de course pour signer un chrono conforme \u00e0 mon objectif\u00a0<\/em><\/h2>\n
\nJe boucle finalement la course en 39’03 (15,4 km\/h) \u00e0 la 71 \u00e8me place avec la sensation d’avoir fait une bonne course et d’avoir tout donn\u00e9.<\/strong><\/p>\nClassement\u00a0<\/em><\/h2>\n