Petit article dans la presse locale concernant notre participation au semi marathon de Paris (photo perso)<\/em><\/p>\n Arriv\u00e9 vers 9h20 sur la zone de d\u00e9part, j’ai effectu\u00e9 un bon petit \u00e9chauffement en compagnie d’Aur\u00e9lien, de Tom et de Bertrand. Seul Charly, parti plus t\u00f4t de l’h\u00f4tel manque \u00e0 l’appel. Malgr\u00e9 quelques vaines recherches, on ne le retrouvera qu’en d\u00e9but d’apr\u00e8s midi apr\u00e8s la course. Un \u00e9chauffement de qualit\u00e9 d’environ 15 minutes pour se r\u00e9chauffer dans cette ambiance polaire. Puis il \u00e9tait d\u00e9j\u00e0 temps d’aller se parer de sa tenue de course. Pour ma part ce sera cuissard court en bas et maillot manche courte cycliste du NDVS en haut malgr\u00e9 les conditions m\u00e9t\u00e9o glaciales. En effet le vent soufflait tr\u00e8s fort en ce premier dimanche du mois de mars et la temp\u00e9rature ne d\u00e9passait pas les 0\u00b0C.\u00a0<\/strong> A 10h00 le d\u00e9part est donn\u00e9 sur l’esplanade du ch\u00e2teau de Vincennes. Avec Aur\u00e9lien on passe par les c\u00f4t\u00e9s pour grappiller un maximum de place avant de s’\u00e9lancer et ainsi limiter les d\u00e9passements de coureurs plus lents pendant la course. C’est 1’38 apr\u00e8s les premiers que nous nous \u00e9lan\u00e7ons. Entre le 5 \u00e8me et le 8 \u00e8me kilom\u00e8tre, les rues emprunt\u00e9es sont tr\u00e8s roulantes.<\/strong> Comme je l’avais convenu, je profite du terrain peu accident\u00e9 pour maintenir un rythme \u00e9lev\u00e9. Je tourne \u00e0 ce moment l\u00e0 en 4’15 au kilom\u00e8tre. Le 7 \u00e8me kilom\u00e8tre est pass\u00e9 en 30’10.<\/strong> Les sensations sont bonnes au tiers de la course et je me dis qu’il y a vraiment moyen d’aller chercher un tr\u00e8s bon chrono aujourd’hui.\u00a0Quant au 8 \u00e8me kilom\u00e8tre, je le passe apr\u00e8s 34’20 de course (14 km\/h de moyenne).<\/p>\n Entre le 8 \u00e8me et le 10 \u00e8me kilom\u00e8tre, je continue de courir \u00e0 un bon rythme, le profil est toujours roulant.<\/strong> Je m’alimente r\u00e9guli\u00e8rement avec des morceaux de pattes de fruits que j’avais pr\u00e9par\u00e9 et gliss\u00e9 dans les poches arri\u00e8res de mon maillot avant la course. Les jambes commencent \u00e0 donner quelques signes de fatigue mais rien de tr\u00e8s alarmant. A la quasi mi-course la situation des coureurs carquefoliens est celle-ci: Entre le 10 \u00e8me et le 14 \u00e8me kilom\u00e8tre, le profil est beaucoup plus escarp\u00e9 avec notamment deux belles c\u00f4tes \u00e0 escalader. Dans celles-ci je progresse \u00e0 bonne vitesse sans trop taper dedans et d\u00e9passe pas mal de coureurs d\u00e9j\u00e0 en difficult\u00e9. Ainsi, je passe le 14 \u00e8me kilom\u00e8tre sous l’heure de course en 59’45 (14,1 km\/h). Au deux tiers de la course je suis alors sur-motiv\u00e9 !<\/strong>\u00a0Je passe le 15 \u00e8me kilom\u00e8tre en 1h03’56 (14,1 km\/h), les jambes commencent vraiment \u00e0 se faire tr\u00e8s lourdes mais la respiration reste bonne. Je me dis \u00ab\u00a0aller \u00e0 bloc jusqu’au 18 \u00e8me kilom\u00e8tre et pour les 3 derniers kilo se sera au mental\u00a0\u00bb Je profite du ravitaillement pour m’hydrater avant d’attaquer le dernier quart de la course.<\/p>\n C’est moi, foulant le bitume parisien (maindru photo)<\/em><\/p>\n Le kilom\u00e8tre 15 pass\u00e9, la course se complique,<\/strong> les jambes sont de plus en plus courbatur\u00e9es mais je continue de taper dedans pour finir sous les 1h30. Malheureusement un violent et sib\u00e9rien vent de face vient me compliquer la t\u00e2che.<\/strong> J’ai alors les mains t\u00e9tanis\u00e9es de froid et les efforts sont de plus en plus difficiles \u00e0 produire avec ce vent. Je passe si je me souviens bien aux alentours d’1h17 (14 km\/h) au kilom\u00e8tre 18. Je sens que faire moins de 1h30 va \u00eatre compliqu\u00e9.\u00a0<\/strong>Il me semble que je passe le 20 \u00e8me kilom\u00e8tre en un peu plus d’1h26 (13,9 km\/h). Ces derniers kilom\u00e8tres sont interminables<\/strong>, je donne tout ce que j’ai mais je me fais d\u00e9passer par de nombreux coureurs et notamment des semi marathonien aguerris. Le dernier kilom\u00e8tre me parait \u00e9ternel<\/strong> et je passe mon temps \u00e0 regarder sur ma montre et malheureusement les secondes qui d\u00e9filent trop lentement. C’est un v\u00e9ritable supplice, je me fais d\u00e9passer de tous les c\u00f4t\u00e9s. J’aper\u00e7ois Arnaud et Ga\u00e9tan \u00e0 150 m\u00e8tres de l’arriv\u00e9e et j’acc\u00e9l\u00e8re comme je peux pour finir sous les 1h31.<\/p>\n Au final je boucle cette course avec un excellent chrono de 1h30’48 (13,9 km\/h) remplissant ainsi mon \u00ab\u00a0contrat\u00a0\u00bb qui pr\u00e9voyait d’effacer mon record d’1h35’38 et de se rapprocher des 1h30.<\/strong><\/p>\n Mes acolytes ont \u00e9galement tr\u00e8s bien tourn\u00e9s avec de bons chronos et des objectifs atteints dans l’ensemble<\/strong>. Voici leurs chronos :<\/p>\n – Charly 1h24’49 (14,9 km\/h) Aur\u00e9lien, auteur d’un excellent chrono \u00e0 Paris (maindru photo)<\/em><\/p>\n 1 KIPROP, Wilson (KENYA) SH 00:14:15 00:28:35 00:43:31 01:01:26 …<\/p>\n 480 DU BOISLOUVEAU, Charles-Henry (FRENCH) JH 01:24:49 (1 er junior\/128) 27 000 inscrits En plus d’un article dans la presse locale, nous avons \u00e9galement \u00e9t\u00e9 interview\u00e9 par une journaliste du magazine de course \u00e0 pied Jogging international (photo perso)<\/em><\/p>\n Comme vous avez pu le lire, le bilan de mon second semi marathon de Paris est particuli\u00e8rement bon<\/strong>.\u00a0J’ai en effet r\u00e9ussi \u00e0 envoyer aux oubliettes mon temps de r\u00e9f\u00e9rence de l’ann\u00e9e derni\u00e8re en le battant de 4’50. De plus je suis parvenu a bien me rapprocher des 1h30 comme je l’esp\u00e9rais. Cependant mon manque d’exp\u00e9rience sur la distance m’a quand m\u00eame jou\u00e9 des tours. Tout d’abord il y a certainement\u00a0eu un manque de s\u00e9ances tr\u00e8s longues dans ma pr\u00e9paration<\/strong> (maximum de 18 kilom\u00e8tres) or c’est vraiment \u00e0 partir de ce kilom\u00e9trage que j’ai explos\u00e9. D’ailleurs il en a \u00e9t\u00e9 de m\u00eame pour Aur\u00e9lien et Charly. Pour mes prochains semi marathon, je tacherai donc de faire des sorties encore plus longues. Belle performance collective des Carquefoliens sur le semi marathon parisien Apr\u00e8s un premier essai en 2009 en compagnie d’Arnaud et Aur\u00e9lien, j’ai de nouveau pris part au semi marathon de Paris tant j’avais \u00e9t\u00e9 conquis par l’ambiance et le parcours … Continuer la lecture ![\"po](\"http:\/\/courir-lemonde.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/po-paris.jpg\")
<\/a><\/p>\nAvant course\u00a0<\/em><\/h2>\n
\n9h50, il faut maintenant rallier sans trop tra\u00eener les sas. Tom et Bertrand rejoignent le sas 1h50, tandis qu’Aur\u00e9lien et moi se dirigent vers le sas 1h35. Quant \u00e0 Charly il doit d\u00e9j\u00e0 \u00eatre dans les starting bloc dans le sas pr\u00e9f\u00e9rentiel (-1h25)<\/p>\nUn d\u00e9part beaucoup plus offensif qu’en 2009\u00a0<\/em><\/h2>\n
\nUltra motiv\u00e9, j’imprime d’entr\u00e9e de jeu un rythme beaucoup plus soutenu que l’ann\u00e9e derni\u00e8re dans ce kilom\u00e8tre initial<\/strong>, les sensations sont bonnes en ce d\u00e9but de course.\u00a0Je passe le second kilo en 8’45 (13,7 km\/h de moyenne) , soit d\u00e9j\u00e0 1’30 de gagn\u00e9 par rapport \u00e0 l’ann\u00e9e derni\u00e8re ou j’avais pris un d\u00e9part tr\u00e8s prudent, les sensations sont bonnes et la motivation est \u00e0 son paroxysme, je d\u00e9passe moult coureur en empruntant notamment les trottoirs. J’apper\u00e7ois \u00e9galement Aur\u00e9lien quelques d\u00e9cam\u00e8tres devant moi dans la meute de coureurs. Je suis globalement dans les temps que j’avais pr\u00e9vus.\u00a0Au kilom\u00e8tre 3, une bosse assez pentue se profile, je ralentis un peu la cadence d’autant plus qu’un petit point de c\u00f4t\u00e9 fait son apparition<\/strong>. Cette difficult\u00e9 pass\u00e9e, je peux r\u00e9-embrayer \u00e0 la faveur de passages plus roulant.
\nLe kilom\u00e8tre 5 est alors atteint en 21’38 (13,8 km\/h de moyenne). Pour le moment tout va bien, je suis m\u00eame l\u00e9g\u00e8rement en avance (environ 20 secondes) sur mes pr\u00e9visions.<\/strong><\/p>\nUn rythme de croisi\u00e8re sup\u00e9rieur \u00e0 14 km\/h …<\/em><\/h2>\n
\nJ’atteins ainsi le 10 \u00e8me kilom\u00e8tre en 42’48 ( 14,1 km\/h) soit 5’48 de mieux qu’en 2009.<\/strong><\/p>\n
\n– Charly 37’09
\n– Aur\u00e9lien 41’49
\n– Valentin 42’48
\n– Bertrand 50’36
\n– Tom 54’49<\/p>\n… maintenu jusqu’aux environs du 15 \u00e8me kilom\u00e8tres …<\/em><\/h2>\n
<\/a><\/p>\n… avant de terminer difficilement mon deuxi\u00e8me semi marathon\u00a0<\/em><\/h2>\n
\n– Aur\u00e9lien 1h29’10 (14,2 km\/h)
\n– Bertrand 1h40’47 (12,6 km\/h)
\n– Tom 1h53’15 (11,2 km\/h)<\/p>\n<\/a><\/p>\nClassement et analyse\u00a0<\/em><\/h2>\n
\n2 DESISA, Lelisa (ETHIOPIA) EH 00:14:17 01:01:28
\n3 SAHLE WARGA, Bettona (ETHIOPIA) SH 01:01:32<\/p>\n
\n1243 BREGEON, Aur\u00e9lien (FRENCH) EH 01:29:10 (39 \u00e8me espoir\/445)
\n1525 CHAPALAIN, Valentin (FRENCH) EH 01:30:48 (49 \u00e8me espoir\/445)<\/strong>
\n6965 DESMOTTES, Bertrand (FRENCH) JH 01:40:47 (27 \u00e8me junior\/128)
\n11043 COUEDEL, Tom (FRENCH) JH 01:53:15 (61 \u00e8me junior\/128)<\/p>\n
\n16 781 hommes et 5251 femmes soit 22 032 class\u00e9s<\/p>\n<\/a><\/p>\n
\nJ’ai r\u00e9ussi \u00e0 maintenir une excellente allure une bonne partie de la course et ainsi confirmer mes bonnes capacit\u00e9s d’endurance. Le final m\u00eame si il a \u00e9t\u00e9 infernal et tr\u00e8s long a \u00e9galement prouv\u00e9 des capacit\u00e9s pour aller puiser dans mes ressources.<\/p>\n
\nPendant la course cette fois ci, je pense avoir largement sous estim\u00e9 le final de la course<\/strong> (en descente sur le profil topographique). J’ai probablement trop tap\u00e9 dedans entre le 13 \u00e8me et le 17 \u00e8me kilom\u00e8tre alors qu’il aurait peut-\u00eatre fallu que j’en garde plus pour les trois derniers kilom\u00e8tres qui \u00e9taient loin d’\u00eatre facile surtout que le vent de face est venu jouer les troubles f\u00eates.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"