![\"che](\"http:\/\/courir-lemonde.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/che-chap-baule.jpg\")
<\/a><\/p>\nArnaud et moi-m\u00eame \u00e0 l’occasion du triathlon Audencia-La Baule (photo Arnaud)<\/em><\/p>\n Apr\u00e8s une belle performance sur le triathlon vert de Saint Philbert de Grand Lieu, j’ai de nouveau particip\u00e9 une \u00e9preuve similaire en courant le triathlon Audencia-La Baule avec mes camarades Arnaud et Vincent. Plut\u00f4t en forme, j’aspirais \u00e0 un chrono inf\u00e9rieur \u00e0 1h20 sur ce format d\u00e9couverte proposant 500 m\u00e8tres de natation, 20 kilom\u00e8tres de v\u00e9lo et 5 kilom\u00e8tres de course \u00e0 pied.\u00a0<\/em><\/p>\n Il est 8h30 quand je rejoins Arnaud du c\u00f4t\u00e9 de Pornichet, station baln\u00e9aire situ\u00e9 \u00e0 5 kilom\u00e8tres du centre ville de La Baule. Une fois nos dossards en main nous nous dirigeons enfin vers le parc \u00e0 v\u00e9lo o\u00f9 les participants sont d\u00e9j\u00e0 tr\u00e8s nombreux. Vers 9h30, nous entrons dans l’immense parc pr\u00e9vu pour les 1200 triathl\u00e8tes inscrits sur le d\u00e9couverte. Pas de temps \u00e0 perdre car il faut se pr\u00e9parer pour la natation, mettre les dossards sur le T-shirt pour le cyclisme et la course \u00e0 pied mais aussi bien organiser le tout pour perdre un minimum de temps lors des transitions.<\/p>\n Mon v\u00e9lo dans le parc \u00e0 v\u00e9lo (photo perso)<\/em><\/p>\n N’ayant pas de combinaison pour la natation, c’est en cuissard de course \u00e0 pied que je m’\u00e9lancerai dans la fra\u00eecheur (17\u00b0c) de l’Atlantique contrairement \u00e0 la tr\u00e8s grande majorit\u00e9 des participants.<\/strong> C’est certainement mon c\u00f4t\u00e9 scandinave qui est \u00e0 l’origine de ce dr\u00f4le de choix. Vers 10h00, la meute de triathl\u00e8tes avance lentement vers la plage de La Baule. A ce moment l\u00e0 je me demande si je n’ai pas fait une erreur en zappant la combinaison.<\/p>\n Vers 10h05, le d\u00e9part est donn\u00e9. Les 1200 participants sont s\u00e9par\u00e9s en deux groupes pour limiter les bousculades et ainsi \u00e9viter que cette partie natation devienne un combat de catch. Malgr\u00e9 ces pr\u00e9cautions, les 300 premiers m\u00e8tres de natation sont tr\u00e8s p\u00e9rilleux avec moult bousculade, des coups de pieds \u00e0 tout va, des mains qui heurtent des t\u00eates. Dans ces conditions il n’est pas simple de nager correctement car les espaces sont vraiment tr\u00e8s r\u00e9duits.<\/strong> C’est un peu \u00ab\u00a0\u00e0 la guerre comme \u00e0 la guerre\u00a0\u00bb. Je peine donc \u00e0 trouver un rythme satisfaisant. N\u00e9anmoins, je limite la casse sans trop forcer en adoptant une brasse assez efficace<\/strong> sur la premi\u00e8re moiti\u00e9 de course. Finalement, je trouve l’eau plut\u00f4t bonne. Apr\u00e8s avoir contourn\u00e9 la premi\u00e8re bou\u00e9e (apr\u00e8s environ 200 m\u00e8tres), des \u00e9carts commencent \u00e0 se faire ce qui facilite un peu la nage. Je trouve progressivement un rythme assez satisfaisant. Par moment, j\u2019acc\u00e9l\u00e8re m\u00eame en effectuant des relances en crawl. Je rejoint la terre ferme apr\u00e8s 14 min 35 s d’effort aquatique en m\u00eame temps qu’Arnaud.<\/strong><\/p>\n Une fois la natation effectu\u00e9e, pas le temps de tra\u00eener. Il faut traverser la plage puis remonter sur le remblais. Malheureusement \u00e7a bouchonne un peu. Quelques secondes de perdues que j’essaie de convertir en r\u00e9cup\u00e9ration. Ensuite, je dois aller chercher mon v\u00e9lo dans le parc. Pieds nus, je galope afin de r\u00e9cup\u00e9rer au plus vite mon bolide. Arnaud est juste derri\u00e8re moi ! Apr\u00e8s 19’25, je commence la partie cyclisme. J’aurais donc mis 4’50 pour effectuer cette transition.<\/strong> A ce moment l\u00e0, je pointe en 502 \u00e8me position.<\/strong> C’est parti pour 20 kilom\u00e8tres de cyclisme. Le d\u00e9but de parcours est particuli\u00e8rement roulant puisqu’il se fait sur le remblais de la station baln\u00e9aire. Le vent est assez faible. D\u00e8s les premiers hectom\u00e8tres du circuit, j’embraye<\/strong> car il faut absolument que je refasse un peu de mon retard. Sur les trois premiers kilom\u00e8tres, je d\u00e9passe et d\u00e9passe des dizaines de participants. Je roule \u00e0 40\/42 km\/h en moulinant bien pour ne pas trop m’user<\/strong>.\u00a0Ensuite le circuit nous m\u00e8ne vers l’int\u00e9rieur de La Baule et emprunte quelques rues un peu plus escarp\u00e9es. Rien de bien m\u00e9chant mais \u00e0 ce moment l\u00e0 beaucoup de cyclistes sont d\u00e9j\u00e0 en difficult\u00e9. Je d\u00e9passe donc des grappes de participants et continue ma folle remont\u00e9e.<\/strong><\/p>\n Sur la partie v\u00e9lo (photo maindru)<\/em><\/p>\n Malheureusement, il y a assez peu de bons cyclistes avec moi et je suis oblig\u00e9 de faire tout le travail. Je pr\u00e9cise que le drafting est\u00a0autoris\u00e9 sur cette \u00e9preuve. Par moment certains coureurs prennent des relais int\u00e9ressants mais l’entente n’est pas excellente car le niveau est tr\u00e8s h\u00e9t\u00e9rog\u00e8ne. Je suis plut\u00f4t en bonne forme et continue de d\u00e9rouler sans trop penser \u00e0 la suite de la course<\/strong> car je suis sur mon terrain de pr\u00e9dilection et il me faut gagner un maximum de place. Par moment le compteur s’affole m\u00eame \u00e0 50 km\/h.<\/p>\n Le retour est assez venteux et beaucoup de cyclistes peinent. Heureusement pour moi, un groupe de cyclistes aff\u00fbt\u00e9s revient sur moi et je prend leur inspiration pour les quatre derniers kilom\u00e8tres.<\/strong> Malgr\u00e9 quelques h\u00e9sitations dans des virages techniques je me maintiens sans trop forcer dans ce bon groupe. On roule \u00e0 45\/50 km\/h dans les arri\u00e8res de La Baule<\/strong> avant de revenir sur le remblais \u00e0 toute allure.<\/strong> J’effectue les trois derniers kilom\u00e8tres dans les roues pour garder un peu de force pour la course \u00e0 pied. Au final j’ai parcouru les 20 kilom\u00e8tres en environ 35′.\u00a0<\/strong><\/p>\n Cette seconde transition est beaucoup plus rapide que la premi\u00e8re. Je cours accompagn\u00e9 de mon v\u00e9lo jusqu’\u00e0 mon emplacement puis troque mes chaussures de cyclisme pour celle de course \u00e0 pied et pars \u00e0 l’assaut des 5 kilom\u00e8tres de course \u00e0 pied.\u00a0Pour faire la partie cyclisme et la transition 2 j’ai mis 36’44,\u00a0soit le 139 \u00e8me temps. Sur cette partie j’ai ainsi repris 255 places.<\/strong> En ce qui concerne Arnaud, il s’est tr\u00e8s bien d\u00e9brouill\u00e9 puisqu’il termine cette partie (cyclisme + T2) en 38’10 avec le 226 \u00e8me temps.\u00a0Quant \u00e0 Vincent, il a effectu\u00e9 cette partie en 44’22.<\/p>\n A bloc sur la partie course \u00e0 pied (photo maindru)<\/em><\/p>\n Je pars donc pour 5 kilom\u00e8tres de course \u00e0 pied apr\u00e8s 56’09 d’effort avec l’espoir de bien terminer ce triathlon. D\u00e8s les premiers hectom\u00e8tres, je rattrape pas mal de coureurs qui semblent tr\u00e8s fatigu\u00e9s et marqu\u00e9s par l’effort.<\/strong> La plupart sont tr\u00e8s costaud et donc plus nageur et cycliste que coureur \u00e0 pied. Apr\u00e8s avoir souffert sur la natation, c’est \u00e0 mon tour de prendre ma revanche.<\/strong> Les sensations ne sont pas mauvaises et je d\u00e9roule \u00e0 14\/15 km\/h environ. Je m’efforce \u00e0 bien respirer pour \u00eatre le plus efficace possible. J’arrive \u00e0 la mi course apr\u00e8s environ 10′ d’effort. C’est excellent et \u00e7a ne m’\u00e9tonne pas car je cours plut\u00f4t bien. Je continue de d\u00e9passer beaucoup de coureurs.\u00a0<\/strong><\/p>\n Arnaud qui en termine avec la course \u00e0 pied (photo maindru)<\/em><\/p>\n Puis \u00e0 environ 1,5 kilom\u00e8tre de la fin, j’acc\u00e9l\u00e8re encore. Le final est un peu long mais c’est vraiment extra car le public est tr\u00e8s pr\u00e9sent et encourage chaque coureur.<\/strong> Comme lors de la Brol\u00f8bet je tape dans les mains de jeunes supporteurs sans toutefois perdre de la vitesse. A 500 m\u00e8tres de la ligne, j\u2019acc\u00e9l\u00e8re encore plus fort<\/strong> pour finir au sprint malgr\u00e9 un points de c\u00f4t\u00e9 persistant. Ainsi, je conclu cette partie en 19’38\u00a0(15,3 km\/h de moyenne)<\/strong> soit pr\u00e8s de 3′ de mieux que mon objectif initial. Je me classe 69 \u00e8me de la course \u00e0 pied en ayant encore repris 76 places !<\/strong><\/p>\n Au final, le chrono indique<\/strong> 1h15’46<\/strong>. A l’arriv\u00e9e la satisfaction est l\u00e0 car l’objectif de terminer en moins d’1h20 est valid\u00e9. Je me classe 171 \u00e8me<\/strong> de ce triathlon d\u00e9couverte Audencia-La Baule ce qui constitue une tr\u00e8s bonne performance.\u00a0En ce qui concerne mes acolytes, Arnaud termine brillamment son premier triathlon en 1h18’53 \u00e0 la 276 \u00e8me place<\/strong> apr\u00e8s avoir fait une excellente partie course \u00e0 pied.\u00a0Quant \u00e0 Vincent, il a un peu pein\u00e9 sur cette derni\u00e8re partie, 26’32 mais termine tout de m\u00eame dans un temps honorable de 1h30’24 \u00e0 la 743 \u00e8me place<\/strong> sur 1200 inscrits.<\/p>\n 1 AUGEREAU James FRA CAM LES SABLES VENDEE TRI 0:11:07 2 0:33:09 2(+1) 0:17:46 17 (0) 1:02:00.2<\/p>\n 2 LEFEBVRE Hugo FRA JUM E S M GONFREVILLE L ORCHER 0:11:14 3 0:33:03 1(+1) 0:18:20 24 (0) 1:02:35.9<\/p>\n 3 MINIOT Clement FRA JUM TRI CLUB NANTAIS 0:11:44 8 0:35:22 47 (+5) 0:17:07 6 (0) 1:04:12.3<\/p>\n …<\/p>\n 171 CHAPALAIN Valentin FRA S1M CARQUEFOU 0:19:25 502 0:36:44 139 (+255) 0:19:38 69 (+76) 1:15:46.2<\/strong><\/p>\n 276 CHEMINANT Arnaud FRA S1M CARQUEFOU 0:20:10 599 0:38:10 226 (+235) 0:20:35 146(+88)1:18:53.0<\/p>\n 743 MIRY Vincent FRA S1M LA CHAPELLE SUR ERDRE 0:19:31 519 0:44:22 748 (-170) 0:26:32 843 (-54) 1:30:23.6<\/p>\n 1200 inscrits pour\u00a01092 class\u00e9s<\/p>\n Le bilan de mon premier triathlon Audencia-La Baule est clairement positif.<\/strong> Tout d’abord, j’ai ais\u00e9ment atteint l’objectif chronom\u00e9trique minimal que je m’\u00e9tais initialement fix\u00e9. A l’arriv\u00e9e je termine en 1h15’46 soit plus de 4′ de mieux par rapport \u00e0 ce que j’esp\u00e9rais. Je me classe \u00e0 la 171 \u00e8me place sur 1200 inscrits, un classement tr\u00e8s honorable m\u00eame si j’aurais voulu figurer dans les 150 premiers.<\/p>\n – Natation (500 m\u00e8tres) 14’35 + T1 4’50 :19’25 \u00a0<\/strong><\/p>\n Une fois encore, la natation a \u00e9t\u00e9 de loin mon point faible sur ce triathlon Audencia-La Baule. Il est clair que la natation me p\u00e9nalise beaucoup et me fait perdre beaucoup de temps. C’est donc une partie qu’il va faloir s\u00e9rieusement travailler, c’est \u00e0 dire progresser encore en brasse et s’essayer au crawl. – Cyclisme (20 km) 35′ + T2 \u00a01’44 : 36’44\u00a0<\/strong><\/p>\n Comme lors du triathlon vert de St Philibert de Grand Lieu, j’ai effectu\u00e9 une excellente partie cyclisme sur laquelle j’ai pu refaire une partie de mon retard. J’ai notamment pu reprendre 255 participants en roulant \u00e0 une vitesse moyenne sup\u00e9rieure \u00e0 34 km\/h.\u00a0Le parcours \u00e9tait dans l’ensemble tr\u00e8s roulant avec de bonnes portions ou l’on pouvait enrouler le braquet. Sur ces portions l\u00e0, j’\u00e9tais particuli\u00e8rement \u00e0 mon avantage en faisant parler ma puissance et ma v\u00e9locit\u00e9. En revanche dans les quelques virages difficiles j’\u00e9tais beaucoup moins \u00e0 mon aise comme c’\u00e9tait d\u00e9j\u00e0 le cas lorsque je courais au NDVS. – Course \u00e0 pied (5 km) 19 min 38 s<\/strong><\/p>\n Pour finir, 5 kilom\u00e8tres de course \u00e0 pied \u00e9taient au programme.Ce circuit trac\u00e9 sur le remblais m’a parfaitement convenu. Dans l’ensemble les sensations ont \u00e9t\u00e9 satisfaisantes en d\u00e9pit de quelques maux de ventre. Au final je boucle ces 5 kilom\u00e8tres en 19’38 s (15,3 km\/h) soit le 69 \u00e8me temps de cette partie. .<\/p>\n Enfin,\u00a0l’ambiance sur ce triathlon \u00e9tait vraiment tr\u00e8s sympathique et conviviale gr\u00e2ce aux nombreux spectateurs pr\u00e9sents pour nous encourager J’ai pris beaucoup de plaisir \u00e0 nager, rouler et courir sur ce triathlon Audencia La Baule, voil\u00e0 pourquoi j’ai d\u00e9j\u00e0 pris rendez vous avec l\u2019\u00e9v\u00e9nement baulois en 2011 pour faire encore mieux.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Jolie performance sur le triathlon Audencia-La Baule Arnaud et moi-m\u00eame \u00e0 l’occasion du triathlon Audencia-La Baule (photo Arnaud) Apr\u00e8s une belle performance sur le triathlon vert de Saint Philbert de Grand Lieu, j’ai de nouveau particip\u00e9 une \u00e9preuve similaire en … Continuer la lecture Avant course\u00a0<\/em><\/h2>\n
<\/a><\/p>\n500 m\u00e8tres de natation en 14’35\u00a0<\/em><\/h2>\n
Transition 1 boucl\u00e9e en 4’50\u00a0<\/em><\/h2>\n
\nVincent et Arnaud qui avaient opt\u00e9 pour la combinaison perdent quelques secondes<\/strong>. Vincent qui \u00e9tait devant moi \u00e0 l’issue de la natation s’\u00e9lance 6 secondes apr\u00e8s tandis qu’Arnaud a 45 secondes de retard.<\/p>\n20 kilom\u00e8tres de cyclisme en 35′ soit 34,3 km\/h de moyenne\u00a0<\/em><\/h2>\n
<\/a><\/p>\n1’44 pour effectuer la transition cyclisme-course \u00e0 pied<\/h2>\n
Un excellent finish en course \u00e0 pied : 5 kilom\u00e8tres en 19’38<\/em><\/h2>\n
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nClassement et analyse\u00a0<\/em><\/h2>\n
\nCependant je vois tout de m\u00eame quelques signes d’espoir\u00a0concernant cette partie. D’une part, je n’\u00e9tais pas \u00e0 100% sur cette partie natation car je voulait en garder pour le cyclisme et la c\u00e0p ou j’ai davantage de facilit\u00e9. D’autre part, j’\u00e9tais assez mal plac\u00e9 sur la ligne de d\u00e9part car avec Arnaud et Vincent on ne voulait pas g\u00eaner les bons nageurs. Or pour perdre le minimum de temps sur cette partie le placement au d\u00e9part est essentiel car les d\u00e9passement sont difficiles. Il est certain qu’avec un peu plus d’exp\u00e9rience et un entrainement plus pouss\u00e9 je suis capable de gagner sans trop de probl\u00e8me une \u00e0 deux minutes.
\nQuant \u00e0 la transition, je l’ai effectu\u00e9 de belle mani\u00e8re sans perdre de temps. J’ai d’ailleurs gagn\u00e9 beaucoup de temps par rapport aux autres sur celle-ci notamment gr\u00e2ce au fait que je n’avais pas pris de combinaison malgr\u00e9 la fra\u00eecheur de l’eau.<\/p>\n
\nAvec un peu plus d’exp\u00e9rience et sur un circuit plus long et s\u00e9lectif, il y a fort \u00e0 parier que je sois encore plus \u00e0 mon avantage. C’est vraiment encourageant pour de futures \u00e9ch\u00e9ances triathlon.<\/p>\n