![\"trio](\"http:\/\/courir-lemonde.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/trio-paris.jpg\")
<\/a><\/p>\nLe trio quelques minutes avant de prendre le d\u00e9part de la course (photo perso)<\/em><\/p>\n Pr\u00e9vu depuis de longs mois, j’ai particip\u00e9 au semi marathon de Paris le week-end dernier avec mes camarades Arnaud et Aur\u00e9lien. Malgr\u00e9 une m\u00e9t\u00e9o capricieuse, pr\u00e8s de 22 000 coureurs se sont \u00e9lanc\u00e9s \u00e0 l’assaut des 21,1 kilom\u00e8tres. Pour ma grande premi\u00e8re sur semi marathon, j’ai v\u00e9cu une superbe course : un beau parcours, un public chaleureux et pr\u00e9sent en masse pour encourager les coureurs et une organisation sans faille. Concernant nos objectifs chronom\u00e9triques, Arnaud visait moins de 1h45 tandis qu’Aur\u00e9lien et moi-m\u00eame esp\u00e9rions passer sous les 1h40. Voyons tout de suite ce qu’il en a \u00e9t\u00e9.\u00a0<\/em> Kilom\u00e8tre 0 :<\/p>\n Apr\u00e8s un \u00e9chauffement tranquille effectu\u00e9 en compagnie d’Arnaud et d’Aur\u00e9lien, je me dirige vers le sas 1h40 avec beaucoup d’envie et de motivation. Les conditions m\u00e9t\u00e9orologiques ne sont pas trop mauvaises pour cette grande premi\u00e8re sur semi marathon. Il pleut l\u00e9g\u00e8rement et il fait assez froid. Kilom\u00e8tre 2:<\/p>\n Je passe au kilom\u00e8tre 1 en 5’10 et le 2 \u00e8me kilom\u00e8tre en 10’15. Je suis un tout petit peu en retard sur ce que j’avais pr\u00e9vu mais rien de grave. Les sensations ne sont pas mauvaises pour le moment, c’est vraiment un ouf de soulagement pour moi.<\/p>\n Kilom\u00e8tres 5 :<\/p>\n Je passe le kilom\u00e8tre 4 en 20’20 et le 5 \u00e8me kilom\u00e8tre en 25’12. Je commence \u00e0 accumuler un peu de retard sur le plan pr\u00e9vu initialement mais pour le moment je pr\u00e9f\u00e8re ne pas brusquer la machine qui semble un peu fragile. En revanche, les jambes sont en excellente condition. Le public donne de la voix ce qui transcende consid\u00e9rablement.<\/p>\n Kilom\u00e8tre 8 :<\/p>\n Il me semble que je passe en environ 40′ au 8 \u00e8me kilom\u00e8tre. Le rythme est toujours r\u00e9gulier. Arnaud est revenu dans ma roue apr\u00e8s un bref arr\u00eat au stand au 5 \u00e8me kilom\u00e8tre. Je sens que les jambes sont vraiment bien. C’est \u00e0 ce moment l\u00e0 que je d\u00e9cide d’embrayer s\u00e9rieusement car je vois le chrono d\u00e9filer et mon objectif fix\u00e9 \u00e0 moins de 1h40 s’envoler.<\/p>\n Kilom\u00e8tre 10:<\/p>\n Je passe le 10 \u00e8me kilom\u00e8tre \u00e0 vive allure en 48’36. J’ai un peu de retard mais j’ai bien l’intention de faire une seconde partie de course plus rapide. Kilom\u00e8tre 12 :<\/p>\n Je passe au 12 \u00e8me kilom\u00e8tre en 57’12 soit 12,6 km\/h de moyenne. L’acc\u00e9l\u00e9ration commence \u00e0 porter ces fruits et pour l’instant je ne faiblis pas. Les jambes sont toujours bonnes et la respiration est pas trop mal.<\/p>\n Kilom\u00e8tre 15 :<\/p>\n Il me semble que je passe au 15 \u00e8me kilom\u00e8tre en 1h10 (12,9 km\/h de moyenne). Le rythme est toujours aussi rapide pour rattraper le temps perdu. Les jambes commencent \u00e0 donner quelques signes de faiblesse et la respiration est un peu plus difficile. Voil\u00e0 pourquoi je fais un petit passage au stand sans pour autant m’arr\u00eater pour prendre une bouteille d’eau.<\/p>\n Kilom\u00e8tre 18 :<\/p>\n La fin approche, je donne tout ce que j’ai pour finir avec le meilleur temps possible. Beaucoup de coureurs souffrent \u00e0 ce moment de la course et marquent le pas. Je passe le 18 \u00e8me kilom\u00e8tre en 1h23′ environ. La pluie pr\u00e9sente tout au long de la course est de plus en plus forte.<\/p>\n Kilom\u00e8tre 20:<\/p>\n Je passe au 20 \u00e8me kilom\u00e8tre en 1h31’40 je crois. Je lance toute mes forces dans la bataille pour tenter de passer sous les 1h35. Mais c’est mission impossible.<\/p>\n Aur\u00e9lien dans le final de l’\u00e9preuve (photo maindru)<\/em><\/p>\n C’est moi qui en termine avec l’\u00e9preuve parisienne (photo maindru)<\/em><\/p>\n Arnaud heureux d’en finir avec son premier semi marathon (photo maindru)<\/em><\/p>\n Kilom\u00e8tre 21,100:<\/p>\n Je boucle les 21,100 km au programme en 1h35’38\u00a0au prix d’un effort intense. Je suis plein de crampes \u00e0 l’arriv\u00e9e mais super content de ma performance. 1 WORKU, Bazu (ETHIOPIA) EH 01:01:56 …<\/p>\n 2675 BREGEON Aur\u00e9lien en 1h35 et 01 s ( 11 \u00e8me junior) coureurs partants : 21 761 \/\u00a0coureurs class\u00e9s : 21 603<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Inoubliable premi\u00e8re sur semi marathon dans la capitale Le trio quelques minutes avant de prendre le d\u00e9part de la course (photo perso) Pr\u00e9vu depuis de longs mois, j’ai particip\u00e9 au semi marathon de Paris le week-end dernier avec mes camarades … Continuer la lecture
\n<\/p>\nLa course\u00a0<\/em><\/h2>\n
\nN’\u00e9tant pas du tout sur de la r\u00e9action de mon ventre, je d\u00e9cide de prendre un d\u00e9part assez tranquille aux c\u00f4t\u00e9s d’Arnaud. Quant \u00e0 Aur\u00e9lien, il prit un d\u00e9part un peu plus rapide.<\/p>\n
\nLa machine est alors lanc\u00e9e \u00e0 toute \u00e0 l’allure et c’est une nouvelle course qui commence : slalom entre les coureurs et d\u00e9passement sur les c\u00f4t\u00e9s car le temps presse.
\nVoil\u00e0 notre pointage au 10 \u00e8me kilom\u00e8tre :
\n– Aur\u00e9lien : 46’06
\n– Valentin : 48’36
\n– Arnaud: 49’15<\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n
\nAvec ce temps, je me classe 2865 \u00e8me au classement r\u00e9el.\u00a0En fait on peut clairement diviser ma course en deux. La premi\u00e8re \u00e0 un rythme r\u00e9gulier assez cool autour des 12 km\/h de moyenne jusqu’au 8 \u00e8me kilom\u00e8tre. Puis une seconde partie du 9 \u00e8me kilom\u00e8tre \u00e0 la fin \u00e0 fond et m\u00eame au sprint \u00e0 certains moments, avec une rage de vaincre. Sur ces 11 derniers kilom\u00e8tres j’ai tenu une moyenne de 14,2 km\/h.\u00a0Aur\u00e9lien boucle quant \u00e0 lui son second semi marathon en 1h35’01 et il se\u00a02675 \u00e8me au classement.\u00a0Arnaud termine en 1h44’06. Au classement, Arnaud se classe 6 133 \u00e8me.<\/p>\nClassement\u00a0<\/em><\/h2>\n
\n2 LEMMA, Fikadu (ETHIOPIA) SH 01:02:00
\n3 KOSGEI, Barnabas (KENYA) SH 01:02:25<\/p>\n
\n2865 CHAPALAIN Valentin en 1h35 et 38 s (15 \u00e8me junior)<\/strong>
\n6133 CHEMINANT Arnaud en 1h44 et 06 s (33 \u00e8me junior)<\/p>\n