Archives de catégorie : Actu sportive

1 er épisode saison 2016 : trail du Cap Sizun – la Pointe du Raz (14 km)

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Podium sur le trail court du Cap Sizun – la Pointe du Raz (14 km)

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Une 3 ème place au classement général qui me ravit amplement (photo perso)

Quatre mois après ma dernière course, je reprenais la compétition à l’occasion du trail du Cap Sizun – la Pointe du Raz (14 km). Se déroulant sur la terre d’origine de mes parents, j’avais à cœur de bien faire sur cette épreuve surtout à la sortie d’un hiver studieux en termes de pratique sportive. Extrêmement motivé, j’aspirai clairement à un top 10. J’y ai participé en compagnie de mon cousin Victor qui avait fait le déplacement depuis Brest. Quant à moi, c’est en famille que j’ai passé un excellent week-end à la fois touristique et sportif  » au bout du monde « .   Continuer la lecture →

Entrainement mars 2016

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Courant mars, je me rendrai au Luxembourg, où je retrouverai mon acolyte sportif Charly (photo perso)

Mars sera synonyme de retour à la compétition après quatre mois d’entrainement intense. En novembre dernier, j’avais signé un probant résultat sur le semi-marathon de la Virée des Puces en améliorant mon record sur la distance de plus de trois minutes (1h21’57). Pour mon retour aux affaires, je participerai notamment au trail du Cap-Sizun Pointe du Raz (14 km) puis quelques jours plus tard à la Postlaf (10 km) au Luxembourg en compagnie de Charly. J’espère signer un bon classement sur le trail du Cap-Sizun Pointe du Raz et descendre sous les 38′ sur 10 kilomètres au Luxembourg.  Continuer la lecture →

Entrainement février 2016

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Le cap est mis sur la Pointe du Raz, où je prendrai part à ma première compétition de l’année début mars (photo http://audierne.info/la-webcam-de-la-pointe-du-raz/)

En forme après un mois de janvier riche en entraînements, je prévois de poursuivre ma montée en puissance courant février afin d’être prêt pour mon premier objectif de l’année : le trail du cap – Pointe du Raz (14 km). Continuer la lecture →

Entrainement janvier 2016

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Après la Broløbet, semi-marathon couru entre Copenhague et Malmö via le Pont de l’Øresund avec mon père en 2010 et le Danmark Rundt, tour du Danemark à vélo organisé et vécu avec mes camarades Charly et Dimitri en 2012, je reviens au Danemark avec un nouvel objectif sportif : le marathon de Copenhague (photo Ali Shahrokhtash) 

Si 2015 aura marqué mon retour en forme après deux saisons mitigées et marquées par des blessures et une motivation en baisse, j’aspire à confirmer ma montée en puissance en 2016. En termes d’objectifs, j’aimerais notamment actualiser mon temps de référence sur 10 kilomètres (38’12 Coueron 2012) et profiter de ma bonne forme actuelle pour titiller les 3h00 sur marathon. Affaire à suivre !

D’ores et déjà, je suis inscrit à deux épreuves pour 2016 :

  • le 06/03 : le trail du Cap – Pointe du Raz (14 km) 
  • le 22/05 : Telenor Copenhagen marathon (42,195 km) 

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Bilan sportif saison 2015

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A Barcelone, j’ai signé mon nouveau record sur marathon à savoir 3h23’52 (photo perso)

Après deux saisons en demi-teinte marquées par des blessures, un entrainement irrégulier et une motivation aléatoire, j’ai retrouvé le plaisir de m’entraîner et une grande motivation en 2015. Si je n’ai pas beaucoup couru en compétition (seulement six courses au compteur), j’ai pu améliorer mes records sur semi-marathon et marathon. En mars, à l’occasion du marathon de Barcelone, j’ai terminé l’épreuve catalane en 3h23’52, battant mon ancien record de près de 20 minutes. Puis en fin de saison, suite à un été très studieux en termes de pratique sportive, j’ai couru le semi-marathon de la Virée des Puces en 1h21’57, améliorant ma marque de référence de 3’07. Flash back sur cette saison 2015 placée sous le signe du renouveau.  Continuer la lecture →

Entrainement décembre 2015

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Au départ du trail du Sancy Mont Dore, fin septembre (photo perso)

Dans la continuité du mois de novembre, je vais poursuivre mes entraînements pour préparer au mieux la saison 2016. L’idée sera se renforcer ma condition physique en augmentant encore progressivement le nombre de séances fractionnées et rythmées. Je poursuivrais également le travail de renforcement musculaire bien entamé depuis plusieurs semaines. Au boulot !  Continuer la lecture →

Entrainement novembre 2015

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Durant le mois de novembre, j’ai l’intention de maintenir la bonne forme affichée sur le semi marathon de la virée des Puces (photo http://www.courirenvendee.fr/)

Après un mois d’octobre très riche en entrainement et brillamment ponctué par mon nouveau record sur semi marathon (1h21’57), le mois de novembre devrait être un peu plus soft en termes de course à pied. En complément, j’ai prévu de faire davantage de vélo et de renforcement musculaire.  Continuer la lecture →

6 ème épisode saison 2015 : semi marathon de la virée des Puces (21,1 km)

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Nouveau record sur semi marathon : 1h21’57

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Ma tenue de course fétiche : le t-shirt du marathon d’Amsterdam 2012 (photo perso)

Souhaitant mettre à profit mes bons entraînements estivaux, je m’étais fixé, à mon retour des Açores, l’objectif d’améliorer mon record sur semi marathon d’ici la fin de l’année. Surfant sur une bonne dynamique sportive depuis le début de l’année, je pensais en effet être en mesure de battre ma marque de référence sur la distance établi en 2012 sur le semi marathon de la Brière (1h25’04). Pour ce faire, après un mois de septembre placé sous le signe des voyages, j’ai planifié et suivi à partir de début octobre une préparation de quatre semaines au rythme de 3 à 5 séances hebdomadaires. J’y ai allié séances de fractionnés et sorties longues en intégrant du travail de côtes, des escaliers tout en travaillant bien mon allure spécifique semi marathon autour de 15 km/h. Bien préparé et me sentant en forme, c’est en toute logique que je me suis rendu en Vendée dimanche 1 er novembre du côte de Saint Christophe du Ligneron avec l’ambition de descendre sous les 1h25′ sur le semi marathon de la virée des Puces.  Continuer la lecture →

5 ème épisode saison 2015 : le trail du Sancy – Mont Dore (33 km)

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Jolie performance sur les cimes du massif du Sancy

Après un été studieux en termes d’entrainement mais sans compétition, il était temps de ré-agrafer un dossard et de se fixer de nouveaux objectifs. Avec Aurélien, je me suis donc rendu du côté du Mont Dore en Auvergne afin de participer au trail du Sancy-Mont Dore (33 km ; et plus de 2000 mètres D+) qui au passage, était cette année le support des championnats de France de trail. Pour nous deux, c’était un come-back dans le Massif Central puisqu’en 2012, nous avions déjà participé à ce trail en nous alignant sur l’épreuve de 18 kilomètres. Avec trois années en plus, nous avions décidé de doubler la distance pour se mesurer à la difficulté d’un véritable trail en montagne. En bonne forme à la sortie de mon séjour sur l’archipel des Açores, j’aspirais à un bon classement général et à un chrono inférieur à 5h00 à l’instar de mon camarade. 

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Le profil de ce trail de 34 kilomètres (photo perso) Continuer la lecture →

4 ème épisode saison 2015 : la course des coteaux du Gesvres (12,8 km)

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Excellente forme et matinée plaisante sur la course des coteaux du Gesvres

Environ un mois après avoir couru le Tiken trail (13 km) en Bretagne, j’ai participé à une nouvelle manifestation sportive en ce jeudi 13 mai. Point commun avec les trois courses auxquelles j’ai pris part en 2015, je n’avais jamais couru la course des coteaux du Gesvres auparavant. Etant en bonne forme depuis le marathon de Barcelone, sans pour autant m’entrainer beaucoup, j’aspirais à un bon classement général et à un chrono inférieur à 55 minutes sur cette épreuve vallonné de 12,8 kilomètres. J’espérais également faire mieux que mes camarades Aurélien et Jean Charles présents sur cette course. 

A défaut d’avoir des photos de la course, voici une photo d’Aurélien et moi-même à Roque Gageac dans le Périgord Noir à l’occasion de notre petit périple sportif et gastronomique (photo perso) Continuer la lecture →